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仕事でグッタリしている所に運動するなんて考えられない！と言っていたらドンドンお肉が・・・それでも運動する体力も気力もない毎日・・・（にゃんにゃんにゃんこさん）
ストレッチを家でしています。（もんちゃんさん）
2、３年前の引っ越しをしまして、その際に腰を痛め、ずっと悩まされており、ズボンや靴下などを着用する際もしんどい状態です。このままではいかんと思い立ち、最近、寝そべって、左右交互に足を傾ける体操（よくある体操です）を続けているのですが、気のせいか、腰よりも便秘が改善されているように思います。 これが運動不足の私にとってのささやかな運動と呼べるものでしょうか。（リンゴキッドさん）
大通りの地下街・地下歩行空間を速足で歩きます。寒い外に出ないで、１時間ほどの運動です。その後のコーヒー、お昼と過ごします。いつもは、朝４時半の起床に始まりまります。 （ミュラーさん）
骨格筋ストレッチを週一回、行っている。その他、週1～2回札幌駅から大通西14丁目までの往復を歩いて、ゆうに一万歩以上を歩いている。（茶トラさん）
歩くことが一番簡単な運動だと思い、家内の使いぱしりの買い物をせっせとしています。（たっくんさん）
腰痛持ちナノで、無理が出来ないのですが、天気が良い日は2匹の犬と30分位散歩をしています。 雪が積もっているとチワワが震えて歩かないことも有り散歩にならない事も有るが運動代わりにコレからも散歩します！（ippachi.さん）
最近は除雪が運動になっています。1日に2回除雪するときもありますし、1回の除雪が1時間以上かかるときもあり、終わると汗びっしょりになり、下着等は全部取り替えます。多い時には2回取り換える時があります。（teruさん）
お正月、食べ過ぎましたが１月４日から市の体育館で毎日１時間歩いています、ようやく元の体重に戻りました（ごんさん）
朝のＮＨＫﾃﾚﾋﾞ体操をやっています。 ６：２５から１０分程度ですが、それぞれの運動のワンポイント解説もあり、正しい体操の仕方の再勉強にもなります。（もっくんさん）
私の場合1日200回のスクワットを心掛けて炭水化物を控えめにしております。（かおりさん）
朝の通勤で３０分（4km弱）歩いています。会社に着くときころには若干汗ばみます。（ちりんさん）
昨年から複数のエクササイズ、でも、どれも数分ずつで済み、腰痛防止にもなるので長く、細く、を目指して。（おでんさん）
週6回、スポ－ツジム通いしています。ズンバ エアロビ ヨガ 卓球等して。楽しんでいます。 お正月明けに、体組計をで、体脂肪 11.7でした。（つゆくささん）
特に運動はしてませんが、駅などでは基本的にはエスカレーターやエレベーターを使わず、階段を利用しています。また、冬は雪かきが運動代わりです。（シゲさん）
愛犬との散歩です。朝と午後、毎日1時間づつ歩きます。自宅そばに自然豊かな散策路があり、エゾリスや小鳥に出合えます。（さとしさん）
朝、晩ウエストをゆっくり右左20回回しています。 （フランケンさん）
プールに通うつもりですが残業で今年は、一度も行ってせん。一年かけて、60㎞ 泳ぐのが目標です。（雪だるまさん）
ボウリングをやっています。 でも、痩せません。その後のビールが、なかなか‥‥（みっちゃんさん）
雪が降る前までは一日8000歩を目標に頑張ってましたが 今はせいぜい近所のお買い物くらい。運動不足なので今月紹介された2種のスクワットに挑戦してみようと思います。（momomerinさん）
年明けも忙しく、掃除・洗濯はもちろん風呂掃除・除雪も運動代わりとなっています。（ともっちさん）
毎日ウォーキング1万歩。でもこれってなかなか難しいんですよ。やってみないとわからないんですが。私はそれを今のところ15年ばかり続けています。（もう゛ぃさん）
エスカレータに乗らず必ず階段で上がります。エスカレータに乗っている人の横を追い抜いて先に着いた時は快感です。（チロ）（チロさん）
毎朝のテレビ体操です。出来る時だけですが10年くらい続けています。何となく体調が良いようです。（のぼるさん）
特に運動はしていませんが、ちょっとした距離（４～５ｋ位）は歩くようにしています。（くまのプーさんさん）
テニスもしてますが、一日5分で体幹全体を鍛えられるという「勝手にやせるエクスサイズ」のテレビ番組を見て毎日やっています。期待度としては、何かが変わるかも知れない位ですが～今日の折り込み「キタ★マルシェ」を見てスワットも始めようと思っています。（ラベンダーさん）
テレビ体操、ウォーキング（akiraさん）
最近、岩盤浴に行きました！熱めの温度のところに入って一気に汗を描くのが気持ち良いです！入った後は身体が軽くなる感じがします！（こたになつきさん）
散歩と家で様々な器具を使っての運動しています。（ruhaさん）
私はほぼ毎日の１０㎞ぐらいのウォーキングと今回誌上に紹介されていた両方のスクワットを行っています。（yaokikunさん）
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