AFC アサヒファミリークラブ

AFC(アサヒファミリークラブ)は、朝日新聞北海道支社オリジナルの会員制クラブです。どなたでも無料でご入会いただけます。

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健康第一!


mamikoさん できるだけ歩く。腹6分目。とにかく寝る。明日は今日よりいい明日。
ひめいちさん クヨクヨしない方法は「私の人生そう長くない、こんなことで考え込んでる時間はない」と思える歳になったのが最大の健康法です。
あきさん 温泉につかって、日常を忘れる!心がスッキリです。
cinemakoさん 運藤は週一~二回テニスをしています。錦織ブームからかテニスにはまる人も多いですが、本当に楽しいです!なかなか上達せずそれがストレスになることもあるのでストレス解消?になるのかは微妙ですが、これからも続けて行きたいです!
ケンケン3さん ストレス解消は良く食べて良く笑うことです
えこりん さん 毎朝、野菜ジュースに亜麻仁油を入れて飲んでます。
飲んでからは、毎朝快便になりました。
わかめさん 運動をする時間がとれないので、食事に気をつけています。
朝、晩はごはんをおかゆに変えてます。
ありんこ・ままさん 食べ過ぎない、おやつは立ち食い(ダラダラ食いを防ぐ)、十分な睡眠
パパイヤさん 半身浴をしながらレモン汁を混ぜたミネラルウォーターを飲んでます!
ハピさん 食生活では野菜から食べ始め、肉魚、主食と順番を決めて食べている。また、昼食後に大好きなおやつもたっぷり食べると、夕食はほとんどいらなくなるので、精神的にもつらくならないで健康に過ごしている。
jikun9410さん 毎日一万歩。13年続けています。
笑顔日和さん 趣味のカラオケに行く。
けんぱむさん 3食を必ず食べて体を動かす事が自分の健康法だと思います!
最近は樽前山にのぼりました。頂上に登って気持ちよくなりストレス解消!
その後は、美味しい物を食べて、友人と1日を振り返る。とても充実した1日を送る事が出来ました。健康を考えての行動ではありませんが、これが私の健康法です!
ふくやんさん 色んなはちみつを飲み分けてます。
飲み始めてから、何となく元気が出てきた気がします!蜂さん、ありがとー!
かまちゃんさん 暇が有れば円山に登っています
Kazuさん 美味しい食事
HIDAMARIさん 健康法として、食生活においては札幌食スタイルにそって地産地消の食材を栄養バランスを考えて食べること、また日常生活ではできるだけ身体を動かすこと、ストレスをためないようにすることなど気をつけています。
marumoさん スイッチのオンとオフの使い分けです。やるときはやる、休む時は休む。積極的に楽しむことも大事ですよね~。
サイコロカバさん 就寝前のストレッチ
ささん ウオ-キング・ジョギング・登山・街中散策・サイクリング・健康番組視聴などを組み合わせ毎日の日課にしています。食事は基本ですが1番心がけていることは塩分控えめを考え、生活しています。
猫野コネさん 特にやっていませんが、のんびりした生活で、何事にも無理をしない、ということにつながっているのかもしれません。
かおりさん 50代 専業主婦
炭水化物を少なくしてよく歩くようにしてます?
無理はしないもストレス解消法です。
berryさん 夏バテ対策で冷たい麦茶と甘酒を飲み始めました。効果は今のところ分からないけれど、ミネラル・塩分を摂って熱中症にならないよう気を付けています。
miya56さん まずは歩くことにしています。
特にこの時期は早起きして、犬と散歩するのが精神的にも一番ですね。
websnowさん 私は、健康を健身と健心の2つに分けて心掛けています。
・健身ついては、適度な運動をするで、朝6:30から約1時間ウォーキングして、
 自宅お庭(車庫)で準備運動(太極拳とゴルフの準備運動)30分、それからベット でめまい体操と柔軟運動30分を毎日実践しています。(既に、8年経過中)
・もう1つの運動は、毎週2回、太極拳の練習通いしています。(5年目中)
・健心は、朝日新聞を隈なく拝読して、時には自分が重要と思う記事をスキャン
 して、ファイルしています。
・FX投機8年目になり、3台のPCを9時からフル稼働して、23時頃床にに就 いています。テレビは、パソコン(テレビ付き)で録画。
さくらぱんださん 最近の私の流行はピクルスつくり。ウズラの卵とオクラのピクルスです♪毎日少しずつ酢を取り入れるようにしています。
あとフルーツを食べるようにしている。
フルーツ高いから食事券当たったらたくさんフルーツを食べたいです(笑)
chakoさん 月に1,2回登山に取り組んでます。登った後は筋肉痛に悩まされますが、あの登頂の達成感を得るためと、お酒をちょっと控え、タンパク質をとったり、歩いたりしてます。徐々にですが、持久力がつけれるように頑張ろうと思います。そして美味しいお酒が飲みたい。
ぽわろんさん ウォーキングですが日頃からココナッツオイルを摂取して運動時の代謝促進と抗酸化を心がけてます(笑)
たなさん 昨年初めての出産をしました。

授乳中はものすごく食欲があったのですが、先月から断乳。

脂っこい物、甘い物はあまり摂らなくなりました。

そうすると、妊娠前より少しだけ体重が減りました。

魚好きさん 早寝、早起きです。それ以外にないです。
ぴょんすさん 健康の秘訣は「規則正しい生活」です。

朝昼晩の3食をきちんと食べること、早寝早起きは心がけています。
子どもの頃に教えてもらった基本的な生活習慣こそ、人が本来生活するために必要なリズムだと考えています。

ストレスが多い現代社会だからこそ、上記の基本的生活習慣は心がけるようにしています。
あさひこさん なるべく室温で過ごす.
ごんさん 定年退職後糖尿病と診断され医師から運動と食事を言われました、そのため毎日約1時間歩いています
まあむさん 毛穴洗浄と毎日のお手入れで癒されています
こんちゃんさん 20代の頃、ストレスから、体調を崩して大変な思いをしたので、
健康の為には、ストレスをためないのが、一番だと思います。
嫌なことは直ぐ忘れる、笑顔で日常生活することです。
熊五郎さん 妻からは強制的に毎朝の納豆とヨーグルトを課され、長女からは誕生祝に万歩計を送られました。歩くのは好きなので通勤は勿論、週末の図書館通いも専ら、車は使っていません。歩くと普段は気が付かない景色に出会えるし、沈んだ気持で下向き加減でいると意外な落とし物を拾ったりと…。今までの最高は8万円の入った革の財布でした。
あっきゃんさん 酢をのんでいます。あと酢の物に、中華スープにもたっぷりの酢を入れています
tamatamaさん 暑さを乗り切るため、水分補給と果物を摂取する。
inabayamaさん いま63歳。煩わしいことは、忘れる。残りの人生を大切に。
ほわさん 最近、食事と一緒に酢を飲み始めました。
血糖のあがりがゆるやかになるらしいし、体に良いはず!
のちさん 週一回の水泳、野菜・果物をとるようにすること、できるだけ歩いて移動すること。
キンキン江森さん 酒でリフレッシュ
ヨンサンさん 適度な運動
アユミさん ついついストレスを溜め込んでしまうタイプなので、息抜きが上手な人をお手本にうまく、発散するようにしています。
たぁさんさん 納豆は欠かさずに取り入れる。
豚バラ串さん ストレス解消は 友達と飲むことです
あとはショッピング これが一番効く
スタークウッドさん とにかく汗をたっぷりかくほど筋トレをする
はまさんさん 酢を多用しています。つけ麺のたれ、料理の味付け、漬け物など、使えそうなものには何でも。食欲がない時でも、食べられます(^_^)
naotoさん 何も考えないで走ることがストレスを解消してくれます。
しげちゃんさん 現在74歳、幸か不幸か車の運転ができ無いため、片道1時間以内なら何処にでも歩いていきます。夕食前にはビール350ml一缶とワイングラス2杯をほぼ毎日欠かしたことがありません。夜は10時頃に床に就き朝7時頃に起床する毎日です。そして週2回燃えないごみの日の朝、ほぼ1時間程度、町内のバス通りのごみ拾いを日課として健康管理に努めております。
ryoさん 坂道でも自転車降りずに頑張って漕ぐ
ezolisuさん 暑い毎日・・水分補給に塩分補給・・ネットで何気なく「ソルト」を検索しているうちに、たまたま「エプソムソルト」を発見。ソルトと言っても塩(塩化ナトリウム)ではなく硫酸マグネシウムでした。飲食用ではなく入浴剤用でした。早速購入。イロイロ調べてみるとほとんどの入浴剤の主成分でもあるらしい。比較的安価に温泉気分。とろりとしたやさしいお湯でリラックスできます。お肌もしっとり。
フミフミさん 毎日30分から一時間の散歩をしています。
さるさん 夏はよく焼く!食中毒を防ぐ事が第一
teraさん 週2回のテニスと週3回の仕事です。
それと、楽しい食事です。
namitaさん ストレスがたまったなと思ったら、半身浴でリラックスしています。、
みりさん 出来るだけ、階段を使う事と、野菜をとるように意識しています。冷え性なので、大根や芋類の根菜は特に取り入れています。
tennmariさん 太極拳を10年以上やっています。年数ではないなとは思いますが、倦まず弛まず続けることが大事かなと思いす。
ミカキティさん 朝に起き抜けにまず歯磨きをします。これで一生病気知らずとどこかで見たので活用しています。そして一杯のお水を飲みます。
あとは毎日半身浴をし汗を流しています。
ストレス解消法は寝る事と友人と美味しいランチをしたり、笑って日々過ごす事を心がけています。
シルバーサンさん たまーに、8キロくらい歩く。
あおいうみさん ままチャリサイクリングを2回/週、1回30~40km
あくしゅさん あなたはあなたの食べたもので出来ている!主義です。旬の野菜、近くでとれた食材、魚や肉を手をかけすぎずに調理。市販の加工品は食べない。薬を飲むより素性の良い食事。健康は足し算ではなく引き算だと思います。
sapjijiさん 今年初めから野菜中心の食生活にし、毎朝6時25分からのテレビ体操で良好な体調を維持しています
リラさん 健康に気をつけていること→用事がある時は1時間以内の距離の時は、とにかく歩くようにしている。1日1回ラジオ体操
食事→食べたいものを制限しない。薄味
ストレス解消→時々、友人と会い食事をしながらのおしゃべり。
ちゃいさん お風呂に入る
Hermesさん 早寝早起き。きちんとした食生活。
MNBさん 階段を見つけたら一段飛ばしで必ず登るようにしています。
カムイさん 最近になってチャレンジしているのが節酒。毎日飲んでいたお酒を1か月前から週1回にしました。ダイエット効果は2週間で1.5Kg。食事の量は減らしてません。断酒よりもストレスがなく効果も確認できたので、もう少し続けてみます。
sapporozooさん 毎朝 一万歩のウオーキング
あぁさん 毎日豆乳を飲んでます
まこにすたさん 夏は冷たい物を摂取しがちなので、お家ではあったかい飲み物を積極的に摂取して体を冷やさないようにしています!また、シャワーになりがちなので全身浴も心がけています!
TNさん 近場でもついつい使用してしまう、車や自転車ですが、こまめな水分補給と共になるべくウォーキングすることを心がけています。最近は暑いですが、ウォーキングでしっかり汗をかき、シャワーん浴びるとスッキリ爽快!休みの日に欠かさず行うようにしています。
めぐみさん ダイエットはしてますが食事と運動の両方で時間をかけて無理のない範囲で頑張ってます。以前は夜更かしも多かったのですが早寝、早起きに切り替えました。
mt.fujiさん  天気次第なのですが、なるべくスロージョギングをすることを心がけています。スロージョギングはジョギングを低速にしたもの、ウォーキングよりは早いですが、競歩よりも遅いのではないかと思います。自分のペースで気楽にやっています。しかし天気のせいにしてサボることが多くなってきました(暑いので熱中症になったら困るからとか)
かさぶらんかさん 早朝ウオーキングとその後のラジオ体操を、雪の期間を除きほぼ毎日楽しんでいます。
今の季節だとベランダの花の手入れに癒されて、それがストレス解消になってるかも
知れません。食事も魚派で特にさば、あじ、いわし、さんま等々青魚が大好き!
朝のチーズ、ヨーグルトもかかせません。う~ん健康に良い事ばかりが好きかな。
麻生人さん 筋トレです。週に五日は通っています。
鍛えると云うより現状維持のために。
毎日の生活にメリハリができて、精神的にもプラスになります。
世界平和さん お酒を少々。
クイール・ジョナサンさん 健康第一は 常に簡単に摂取可能な食品を常備している  調理をしなくても食せるもの
たんぱく質としては チーズ・卵 ビタミン系として 何かしら果物を 切らさないようにしている
りんごパイさん ストレス解消は、友達とのおしゃべりが、一番!
Os-sanさん 昼休みにウォーキング3キロがんばっています。ウォーキングの正しい方法を理解して、はつらつとしたシニアライフを楽しみたいと思います。
Pえにさん ストレス解消法は新たな趣味を見つけることです。
最近は裁判の傍聴にのめり込んでいます。
ゆきおばばさん 大事なことは太らないこと!と主治医から言われています。腹八分の難しいこと!木をつけていることはあまりおいしそうなものは食べないようにする。だっておいしいものを途中でやめたり、残すことはできません。
いろさん  健康法といえば、やはりウォーキングですね。姿勢に気を付けながら歩いています。ただ、膝への負担もあるので自転車乗りと並行しながら健康に気を付けています!
ときめきさん 週1回 激しい運動をして自律神経を調節し、毎日+10今より歩くよう心がけてます
えたんさん 寝る
haruさん 動いて、食べて、寝ます。
てあらさん 夜ご飯は、外で飲まない限り「炭水化物」は摂らない。20年以上継続している。
のだゆさん 菓子パンではなく、お米を食べるようにしてます!おにぎりとか!
atanさん 私の健康第一は、「毎日3食、ある程度決まった時間に食べる」、「一日7~8時間程度の睡眠をとる」の2点です。 
まりりんさん 運動、ヨガ汗をかくようにしてます。夏野菜をよく食べるようにしてます。
とくにおいしい美瑛、富良野の野菜をいっぱい食べています。
ペンタさん サプリメントをとってます
ペンマンさん テニス、やってます
ナカジーさん walking
くまこさんさん 休みの日はとにかく寝ます!
...でも寝すぎて寝疲れしてしまうこともあるので、限度を覚えたいです。
みーちゃん11さん 毎日青汁飲んでます!!
リーフェイさん 食べ過ぎたときは短期間でリセット!します。
タウンゼントさん 階段第一主義、エレベータ・エスカレータは使わない
のんきさんさん 週末のランニングです。妻とお喋りできる程のゆっくりペースでジョギングします。健康のためと半分はデートになるのかな。
猫のみーぼさん 健康で、気を付けていることは、たくさんありますが、どれも長続きしません。続いているのは、通勤時にエスカレーターを使わないで、階段を使うことと、ストレスがたまったら車を運転しながら、大声で歌うこと。これだけで、満足しちゃってます(^^;;
bisukoさん 犬の散歩
nuttyさん 12時前には寝たいと思っているのだがついつい寝そびれてしまう。最大の問題点です。
がんもさん 普通にウォーキングしても足腰にくるので、プールで歩くことにしました。最初は張り切って回数券を買ったのですが・・・・・。三日坊主で回数券が減らない。もったいないので何とか今年中に使い切りたい。
のぼるさん 野菜もタンパク質もたくさん食べること。ラジオ体操をすること。
くにゃんこさん 北海道でも、暑い。暑さに体が慣れていないから、家の中にいても蒸し暑い。この蒸し暑さが身体からの汗の蒸散を妨げている。こんな時は、クーラーよりも扇風機が、良い。時々、立って行って止めたり、風量を調節してつけっぱなしにはしない。水分補給はテーブルの上に紅茶のティーバッグの水出しを薄めにしたものを置く。飲みすぎても胃がやられない。常温の水は身体への吸収が良い。飲んだ量が判る。冷蔵庫には、玉露の水だし茶を準備。食事は野菜から水分を取るように、野菜の鍋蒸し。キャベツは一玉芯をつけたまま放射状に切り、大きめ鍋で水少々で弱火で、かみごたえを残して。いろいろな野菜をいつでも食べられるように冷蔵庫で腐らせない。
もりもりさん ウォーキングでストレス解消。1日10,000歩を目指していますが、目標達成日は2~3日/週というのが現状。毎日、達成できるようこれからもガンバリます。
ちぃさん 塩分の取りすぎにならないよう気を付けています。生野菜はほとんどそのまま、ウサギになった気分です。なれれば十分おいしい。
カナカナさん 2年前に大病を患いました。それまで、適度にスポーツもし、美味しいものを食べまくっていましたが、苦しい闘病生活を体験し、運動は出来ませんが、食生活はとても気をつけています。たくさん食べることは出来なくなりましたが、時間を掛けて、ゆっくり食べるよう心掛け食べられることに、感謝しています。健康だった頃を取り戻すよう日々、努力しています。
ヨイマチャンさん 一日、8000歩、毎月150kmの速足あるきを目標にして。
 食事は20分以上時間をかけて食べる事を、実践する。
キャボさんさん ガッツ
きょこたんさん 最近巷で話題の酵素ドリンクをダイエットの為に飲み始めました。飲み始めて2週間程であごから首にかけてニキビが大量に発生しビックリしましたが、そういった事は良くあるそうで・・・。でも、ずっとあったアトピーが少しずつ軽減されてきました。何をしても治らなかったのに。体重は少しずつ減っているし、アトピーも軽減され、もう少し続けてみようと思っています。
tajizoさん 週1~2回のウォーキングをしています。食事は塩分を控えめにしています。
ゆかりんださん  保冷剤を使用して涼んでいます。タオルで包んで首に当てると気持ちがいいです。
teruさん 歩いています
三連星さん 歩きます。階段とエスカレーターの並行区間なら、たいがい階段を上ります。温浴施設の大風呂、誰もいないときは歩きます。2周はします。
むら5さん 健康法は歩くこと、基本の運動です
おっつさん
たえこさん umebochi 
こんぶすい
ちりんさん 遅くなってからの飲酒はやめております
とらふくさん とにかく昼寝をする。
クロ-バ-さん なるべく歩くようにしてます 野菜も多く食べるよう家庭菜園で色々作り一石二丁
ねこママさん 運動はどうしても続けられない意志薄弱者なので、食べ過ぎないことに注意してます。朝トイレに行った後の体重グラフは3か月終了でやっと、1キロ減りました。スローペースですが頑張ります。
さくらさん 毎日の散歩で外の空気を吸い汗をかくこと。
あやさん 我が家にはバランスボールが1つあります。家族5人でいつも取り合いしています♥まず朝一は主人が30分以上かけてバランス感覚を鍛えています。後は野球部所属の息子とスポーツ好きな残り3人で空いた時間に乗っかり体感を鍛えています(つもり?)手軽に使えて時間も有効に!一家に1つ、いや人数分あっても良いと思っています!!皆さんも使ってみて下さいね♡
007さん 1日10000歩を目安にウォーキングしています。
akaneさん 会社で毎朝 ラジオ体操第一を真剣にやってます。全身を使うので 血の巡りもよくなり朝からスッキリして仕事ができます。
ダルセツさん 朝に玉ねぎと黒豆の酢漬けを食べてから、ウォーキングをして健康維持に励んでいます。
hiropomさん 週1日は汗をかくようにしています。冷や汗ではありません。
大空と大地のなかでさん 適度な運動と快食快眠を心掛けてます。
みっくさん ゴルフ、美味しいものを食べる、最高のストレス解消です
朗読さん 毎日が日曜日になったので、引きこもりにならないよう、外出する機会を作っている。
ストレス解消は動物園に行き、小熊を見ること。
チロさん 家の前に小学校のグラウンドがあるんですが、雨、嵐の日でも芝生のスプリンクラーが回っています。そのけなげな姿に「雨にも負けず、風にも負けずスプリンクラー」と一句出てしまいました。毎日頑張っている姿を見て、感動するのが私の健康法となりました?!今日も朝ちょっきり5時から元気に回っています。あと、夕方5時と2時間ずつです。
みのりさん 片道90分のマイカー通勤なので、会社ではエレベータを使わず階段で事務所の5階までを何回も往復しています。
ライオン丸さん ストレス解消は、たまにジムに行き、2時間ほどびっしりと汗をかき、シャワーを浴びて、リタハイボールを飲むこと。
プー母さん カロリーのアバウト計算、食べ過ぎない。
ひななさん ストレス解消は、愛犬との散歩です。少し身体がだるかったり、イライラしていても、15分くらい歩いていると、身体も心もス~と軽くなります。
しかし、愛犬が先日、首のヘルニアになり、しばらく安静にしなければならなくなりました。そのため、私も運動不足気味。早く元気になってと願っています。
北海道のmamaさん 病は気から。健康だと思うこと。
ちゃんさん とにかく自分の好きなものを食べる!それが一番体に良いと思います。
ひまわり123さん 好きなものをいっぱい食べることがストレス解消法です。
りえきちさん ヨガを始めて4年目です。どんなに疲れていても1時間半身体を動かすとスッキリして夜もよく眠れます。普段の食生活にも気をつけてますが、友達と飲む時には好きな物を飲んで食べてストレス発散しています。
あんなさん 1日にウガイを何回もする!あとはラジオ体操を真面目にやると結構な運動になりますよ!
まつじさん 前の晩に水出しでつくっておいたローズヒップとハイビスカスのハーブティーを起き抜けに飲みます。
別名「ビタミンCの爆弾」と言われているだけあって、飲み始めてから肌はもちろん、体全体の調子がよくなりました。
すぬちゃんさん 朝30分の有酸素運動を心がけています。
健三さん 毎日夜に5kmヤヤ早歩きをしている。

夕食に糖質を取らない。
雪桜さん 体調に合わせて…寝る…食べる…笑う

…ぐらいでしょうか…
チイチイ江森さん 睡眠を取る
momijiさん 体がたるんできたなと思ったらダンベルなど器具を使って筋トレします。DVDなど日替わりでみながらエクササイズの時もあり。栄養も足りないなと思ったらすぐ摂取しています。あとは気分転換に仕事の合間にも外の空気を吸いに行ったりします
sabu46さん ストレスを翌日まで溜めない方法は?
寝付くまでに「5億円」当たって世界一周を申し込むところまで考えると、旅行会社行きつく前にストレスも忘れて眠っている。
塚大好きさん 今は、一週間で三回ぐらい散歩(ウオーキング)して、シルクロードに換算して歩いています。やっと天山山脈をこえたところです。後は、好きな事をしてストレスをためないことですね。といってもたまるんですが・・・・・・。
れいさん スムージーにはまっています。安い季節の果物と野菜でお手軽に。
ルナルナさん ストレス解消法は、食べること。後、ノンアルコールを飲むこと。
ぴのこだっくさん 兎に角、寝る事(笑)
レイチェルさん 運動は余りしていませんが、腹八分目を心がけています。
あっしゅさん 特に何もしていません…何かした方が良いかなとは思っていますが…
ラベコさん 自然を愛でていると、こころが洗われます。
ちぃさん 1歳8ヶ月の娘と週に1回、ベビースイミングに通っています。
愛娘とのスキンシップはもちろん、運動不足やストレスの解消になります。
ただ終わった後は空腹感に襲われ、ダイエットにはなりませんが・・・
ふるちゃん1057さん 養命酒を飲んでいる
mapeveboさん まず太らないということに気をつけていて、週に1回は水泳にいき、テニスもやります。白飯は食べないで炭水化物は間食で補えています。体型維持してファッション等に興味を持つことが健康に繋がると思っています。
リュウさん 毎朝の愛犬とのウォーキングを欠かしません。
夏バテも問題なし。
ttt_7n4さん 食生活として豆腐や納豆など大豆を摂取するようにしています。
みーさんさん 運動・栄養・休養
ヒロポンさん どれくらい効果があるのかわかりませんが、毎日青汁を一杯飲むようにしています。
bibiさん ほぼ毎日1時間歩きます。自分のペースで歩きます。
ちょっとオーバーヒート気味の時には、ソフトクリームを食べます。いろいろなお店のものを
試しています。
ぜろぴーさん 犬の散歩といいながら自分の散歩!
ぱらりんさん 食べる順番には気をつけています
味噌汁姫さん 毎日簡単な運動を続けてます
タカ13さん 炭水化物を取り過ぎないようには心掛けています。
週1回は好きな食事を取るようにモチベーションを保っています。
zaitonさん 毎朝、ラジオ体操してます。唯一の運動なので、真剣にやってます。なかなか奥深いのです。
あらすかさん ランニングし、熟睡
みともさん とっても短いお昼寝を取ることです。5分でも15分でも、取れる時間でお昼寝をする事で心も頭もカラダもリフレッシュ!リフレッシュから健康につながっています。
はく社長さん 食べたいものを我慢しない!これが、ストレスをためずに健康に過ごすコツです。
るみ衛門さん 毎日職場まで往復一時間の距離を歩いています。たんぱく質を中心に野菜もたっぷり、適度な睡眠とリラックスを心がける毎日です。
decakoujiさん 味噌汁をよく飲むこと。即席(インスタント)味噌汁でも可。元気な時は、少しでも長く、いつもよりも一歩でも多く歩くことを心がけています。
ふくタローさん 腹八分目にする
NORIさん 夏バテしないように、しっかり食べる!!
みみみさん 家から駅まで2キロ程距離があるのですが、通学の際はいつも歩いて行くようにしています。
お菓子の食べ過ぎ(完食)もできるだけ減らしてます!
ストレス解消はやっぱり、運動することですね!
ロボちゃんさん 毎日発酵食品を食べる様にしている。
うさこさん 私が健康で気をつけていることは、毎日5000歩以上歩くことです。
外に出かける日は万歩計を持って、出かけない日はwii fitで歩いています。
外で歩く日は外の景色を眺めながらゆっくりと歩いており、とてもリラックスできます。
歩かない日もゲーム感覚で楽しくあるくことができています!!
naokiさん ほぼ毎日欠かさない犬の散歩
ななおさん おいしいもの、旬のものを食べること
こむぎさん 食べるのが大好きな私は、旬の物を食べること。
それもなるべく素材のこわさないように。
美味しいものを食べること、ストレス解消に一番です。
amelieさん 心と体の健康の為、睡眠をしっかり取ることを心がけています。
ばいそんずさん 腹八分目
mikiさん 5年前に両足の股関節を手術したので、毎日の散歩を日課にしています。体重は入院時と変わらず、「太目安定?」ですが、痛みが無くなったので精神的なストレスから解放されています。この人工股関節を長く使用できるよう頑張ります。
ワタボーさん ウォーキング
まさひろさん 毎朝出勤時に地下鉄の駅を2つ前で降りて地下街を歩いていくのが健康法です。
後はゴルフ!出来るだけカートに乗らないでコースを歩く、なるべく真ん中を歩きたいのですが…
katokiraさん 夜21時以降は飲食しないようにしています
天茶布さん 運動はキライですが食べるのは好きです。 健康維持と思っているのでおかずのメインは野菜です。 そして庭の野菜達を守るため日々虫と闘っているのです。
masyoさん なるべく階段を利用します(地下鉄など)。食べ物は納豆とビタミンBの多い野菜をよく摂るようにしています。ストレス解消は休みの日の昼寝(笑)や映画!映画大好き。カラオケで大きな声を出すのもいいです。
アンディさん 週1回のペースで天気の良い週末は登山に出かけています。札幌周辺の山々はすでに登っているので、最近は遠出することが多く、日高や増毛方面にも出かけます。原則、日帰りなので、早朝か日の出前に家を出ることもあります。登山は趣味や娯楽ではなく、生きがいです。自然の中に入ると、自分を静かに見つめることができ、心身ともに健康、健全な状態が保てます。
くまこさん 腹八分目
ちょんさん 30分以上の散歩を毎日しています。食事は腹八分目にしています。
キムコデラックスさん バランス取れた食事管理と適度な運動
rokuさん 週一回のウオーキングと塩分控えめの食事
りゅうちゃんさん 毎朝毎晩の愛犬(老犬)との町内徘徊。ご近所の方と話す機会も増えて、地域づくりにも一役買っています。
たまちゃんさん 退職し、4月からヨガと水泳を始めました。不思議と体重も落ち着き、長年の友であった肩こりも消えてしまいました。
くらげさん 階段があるところは階段を使うといった細かいところで、体を動かすよう心掛けています。
うさぎさん 休日は、美味しい物を求めてウォーキングしながらお店探しをしています。
電車に乗って、遠出したりで同時に気分転換とストレスが解消されます。
甘納豆さん 1日1回ヨーグルトを食べることを心がけています。腸の働きが悪くなるとトイレが近くなったり仕事に集中できなかったりと大変なので...(笑)他には寝る前に軽くストレッチをしています。私は1日中座って作業をしているので肩も腰も凝り、夜は痛みを生じる時があります。なので寝る前に軽く体を伸ばし、痛みを和らげ、血行がよくなるのでぐっすり眠れます。
shintezzaさん 基本的に野菜中心の食生活を行い、お肉は適度に頂くレベルにしています。ただし、ストレスを溜めないようお酒は特に制限はしていませんが、、、。
gamigamiさん かれこれ、5年間、断酒中です。
さっくさん 毎日散歩に行く!ごはんの時間はしっかりきめる。毎日ヨーグルトとグラノーラをたべる。
sakiさん 運動不足なので自転車通勤始めました。朝から身体を動かしてスッキリです!
かまゆみさん ストレスを溜めやすく、度々体調を崩してしまうので、解消することを考え、日頃生活しています。一番の解消は、大きな声を出すこと「カラオケ」これでもかというくらい4~5時間を1人で歌うとスッキリします。もう一つは、「映画鑑賞」週1ペースで見ます、ストーリーに入り込み、その時は嫌な事は忘れられます。家でなく映画館での鑑賞が良いです。胃腸を壊すことが多いので、乳酸菌・納豆菌・発酵食物を意識して、毎日食べる。ヨーグルト~納豆~プアール茶。プラス、野菜サラダと海藻も食べるようにしています。
みのっちさん ストレス解消のため、仕事帰りにジムに通い、運動を心掛け、ぐっすり寝ます。
アサヒさん ストレス解消は何もかんがえず、スポーツ。そして思いっ切り食べる。
AAAさん ・毎日3食食べる ・通勤は出来る限り歩く ・野菜から食べる ・寝る前の2時間は間食をしない ・その他もろもろ・・・ でもなかなかね〜!
るいさん 出来るときは軽めの運動をしてます(DVD見ながらやるヤツ)
あと、食事はまず野菜から食べるように心がけてます。
ウエマツ林さん 一日のスタートとなる朝が大事。約1時間の早朝ウオーキング後にまず牛乳を1杯。朝食は自家製のジュース(キウイ+トマト+ブロッコリー+キャベツ+ニンジン+ショウガ+ニンニク+レモン水+黒酢+水)をまず飲み、生卵+長いも+納豆+めかぶ+黒ごま+煎茶+しそ油をミックスしたスペシャルフードと、全粒粉パンにブルベリージャム(砂糖不使用)を塗って、純ココアでいただきます。食後のデザートはりんごです。
maronさん この暑い時期は、サラダドレッシングなどにいつもより多めにお酢を使って食欲がでるよう心がけています。
結構スッキリします。
ふふさん よく食べ、よく眠り、楽しくおしゃべりをすること
りーこさん 発声したり、カラオケへいきたくさん歌い発散します。
うさぎのダンスさん 愛犬と過ごす時間が何よりの癒しです
スヌーピーさん 平日は家事とパートの仕事でなかなか時間が取れないので(ちょっと言い訳がましいですが)週末は5キロから7キロほどウォーキング。ストレス発散やちょっとした発見や思いつきもあり一石二鳥。
食事は肉と魚を一日おきにメインにし、なるべく多種類の品目で、塩分控えめを結婚後20年間心掛けています。外食への欲求をぐっと我慢し(お財布の為にも止む無く・・・)家食が結果的に健康の為にもなっているのかもしれません。
茶トラさん ラジオ体操は勿論、その後に筋肉と骨を意識してストレッチや足腰のゆらやら体操をしている。
ヒロミさん 毎日1万歩歩くことを4月から始めました。雨の日はお休みしてますが、普段まったく運動をしなかったので、このまま雪が降るまで続けたいです。
豊青さん お腹回りが気になるようになったので,ご飯を1食67.5グラムにしておかずは普通に食べるということを続けたら,5キロ近く体重が減り,その後リバウンドもなく体重が維持されています。他に最近牛乳を飲むようにしています。気持ち骨粗鬆症対策です。
ぁぃぁぃさん とりあえず寝る。
ふくさん いろんなもの食べてダイエットしたり、炭水化物を抜いたりしましたが、結局はバランスのいい食事をすることが一番だと気づきました。あと大豆とか納豆は食べるように心がけております。
ゆきさん できるだけ歩くようにしています
フ゜レヒ゛ュシネマさん 私は1日1万歩をめどに歩いています。いろんな所を歩きながらストレスを解消させ、姿勢をきちんとして歩くと血液の循環も良く、カロリーも燃焼し体重も変わりません。但し無理な歩きは絶体しません。
willさん クルマに乗らず、毎日通勤RUNヽ(^o^)丿
ホワイト・へッドさん 後期高齢者となり運動を兼ねてパークゴルフで健康維持に努めています。
sueさん ウォーキング
さとけんさん 腹八分で食事はやめて回数を分けます。
take3qさん 気象、ラジオ体操、サイクリング、摂食、家事雑用、摂食、雑用、節酒晩酌、摂食、TV、水浴、早寝。
ショウジさん 夏バテ対策として夏でも温かい飲み物を取るようにしています。
るるるさん カーブスという女性限定のスポーツクラブに5年半前から通っています。無理なく筋トレができるだけでなく、たくさん友達もでき楽しい時間を過ごしています。ストレス解消にもなりおすすめです。
グランパさん 思い切り笑って、思い切り怒る!
そしてビールを思い切り飲んで、思い切り大きな息を吐く。
龍之介さん 朝の犬の散歩、野菜を十分取る
mokoさん 3か月前からホットヨガ始めたのですが、はまりまして、今は週5で通ってます。
yoさん 一駅分余計に歩くこと!
heroさん ジョギング軽く30分
ゆかちゃんさん 最近軽い体操でもしなければと、ピラティスを始めました。ヨガは少々ハードな感じなんので、おばさんにはちようどよいと思っています。
ジャッキーさん 調子が悪いと思ったらとにかく「早寝遅起き」を実行している。
12時からのラジオ体操をしっかりすること。
kosukosuさん 野外ライブで踊りまくる!
サカキチさん フットサルで足首をけがして以来サッカーは出来なくなってしまいましたが、運動が大好きなので痛みが出ない程度にちょっとづつ体を動かしてます。体育館のトレーニングルームに行ったり外を走ってます。
悪玉コレステロールがちょっと高いのでSトリーのKウーロン茶を飲んでます。
ちゃたさん まず基本は歩くこと、そして適度な筋力トレーニング、
野菜中心の食事バランスを考えています。
今は週に1回往復1時間歩いて中島体育センターに行き、
マシンを使って筋力トレーニングをしています。
夏場はさらに月2回程度は日帰り登山をしています。
これは3年前に円山を皮切りに札幌の郊外の山を、
徐々に高度を上げて散策しています。
今週は樽前山に行きました。
8月に66歳になります。
加齢による衰えとの競争ですが、
最終的に羊蹄山・大雪山を目標にしています。
最終的に
ruhaさん 朝食にエゴマ・バジル・モロヘィヤ等の野菜を食べます。

あさひごろうさん 近い距離(1~1.5㎞)での用事は必ず徒歩で、地下鉄駅でもなるべく階段を使うなど、脚力の保持に努めるようにしています。
ふーこさん 早寝早起き、三食(朝、昼、晩)昼寝10分、運動30分。
リタイアして5年、これで病気知らず、またやたら間食はしない。
本当に、健康は第一です。
きよしさん 58才から始めたテニスを週2回、それと併せてなるべく歩くようにしています。自転車だと早いのですが、なるべく歩くようにします。甘いものが食べたくて仕方ないのですが、我慢ばかりだとよくないので、少しは許してあげています。
けいたさん 毎朝 豆乳 ヨーグルト フルーツ入りのスムージーを自家製で作って飲んでます
hituzidosiさん 週1回のパークゴルフ、買い物は自転車で10分程度、外出週4回が運動にどのくらいつながっているのか気にかかっています。
ヤマガラさん 毎日1万歩を目指して歩いています。食べ物は、色々なバランスを考えて摂っています。
yuuuuさん スポーツクラブでダンス♪落ち込んだり気になることがあっても、リズムに合わせて踊っていると、大抵のことは忘れてしまいます。
yukkeymouseさん ストレス解消にボクシングをしてます
あやんさん 気を付けてることは最近話題になってる腸内環境を良くすることです!!食事は自炊しバランスよくとりスナック菓子はなるべく控え睡眠を十分にとりヨガで時折リラックスします。みんな同じかもしれませんが大事なのやはり食事、睡眠、運動ですよね。わかってはいるんですが、忙しい毎日を送ってると難しいですよね。ストレス解消法は好きなアーティストのライブに行ったり一人でドライブやお洒落なカフェにいってゆっくり過ごすことです。
falconさん 運動
ねこ吉さん 登山で、仕事のストレスを発散して、健康を保っています!
memeちゃんさん 片道25分を歩いて通勤するようにしています。空想したり妄想したりしながら、なんかスッキリします。
とらうまさん よく寝る。
トッシイさん 早寝(22時30分)早起き(5時)、1日置き5時過ぎから1時間程度(約4~5km)ウオーキングをし朝食後、10時オープンに合わせてフイットネスクラブにいき筋力トレーニングをします。おわった後、温泉に1時間程浸かって帰ってきます。
じゅんにーさん 私の健康法は「ボルダリング」です!
tomさん できるだけ、階段を使うことくらいでしょうか。。
エメラルドビーチさん とにかく歩くことです。
手稲山さん  健康管理で気をつけていることは、起床時にストレッチを行っていることです。時間にして約10分程度、通勤は徒歩で20分、往復するように心がけています。
 食生活では、食事前に野菜を多めにとってから食事をとるようにしています。野菜で結構胃袋も満たされます。
hitoriさん 石狩川の川沿いを早足で散歩、橋から橋また橋と進み、橋を渡って往復しています。
matuさん とにかく寝る。特に昼寝が最高の健康法です。
akiさん 毎朝起きたら、肩回し、腰回し、腰伸ばしをするくらいかな
ヨッチーさん 寝ること。おかげで、いつも体調はバッチリ。
シモンズさん とにかく、早起きして、その日に備えること。
れみすけさん 食べ過ぎ、適度な運動(ウォーキング)、ゆったり入浴そして、たっぷりの睡眠を意識しています。
実行がいまいちです。それがストレスかも・・・・
札幌のマッペさん 野菜中心の食生活をしています。
irohaさん 週に1度は汗をかく
ネービーブルーさん こまめに体を動かし、質量ともに過不足ない食事を心がけ、好奇心を失わず、心身の柔軟性を保ちつつ、楽しく前向きに生きることを目指したいと思います。
ヒラゴンさん 一日一万歩を目指して毎日生活しています.
chokoさん 炭水化物を減らして、野菜中心。夜は食べたいものを食べる。ビールと。炭水化物はなし。毎日は無理だけど1日30分程度のウオーキング。会社帰りにに実行。
何をやっても痩せなかった私が、3kg位減らしました。ただ、そこから、先は体重減少難しく、あと3kgくらい減量したいな。
ウーサンさん 白ゴマと黒ゴマを混ぜて手動のゴマすり器でご飯にかけて食べています。また煎茶も手動の粉末器にかけて飲みごみの減少にもなっています。
帰ってきた遊び人さん 健康第一は、まず個人的に毎年人間ドックに通って、健康診断をしています。それと、スポーツククラブのメンバーになって、週に4-5回運動をしています。
はつらつ榮さん  少子高齢化が進む中、私たちは自分の健康は自分で守って行くという姿勢が必要です。そのためにも、食生活、運動、睡眠、休養などの日常の生活習慣が大切と思います。私は規則正しい生活とバランスのとれた食事、週3回以上の運動、知人たちとのコミニュケーション、登山やウオーキング、絵などの趣味などを大切にしております。これからの福祉行政の財源がとても心配ですから、なるべく負担をかけないよう努力していく心づもりが常に大切かと思います。疲弊する社会ではいけません。地域社会に互助精神が土壌が生まれていくような活動を今こそしなければと地域の中に積極的に入っていくようにしております。
Jennさん 父が53歳で他界したため、私と母は、とにかく「健康」に気を使っています。塩分を控えめにする為、醤油はいつも半分に薄めます。めんつゆや、トンカツソースなども、少なめにかけるようにしています。
なるべく油を使わず、有機野菜中心に料理を作っています。私は週4日はスポーツジムに行き、筋トレや有酸素運動をして、終わった後は、湯船でゆっくりと、全身マッサージをして、体力づくりに励んでいます。
うさぎさん 登山です!
もんすけさん 現在週2回のペースでスポーツジムに通い、エアロビクス、筋トレ、ウォーキング&ランニングをしています。筋トレしないと、体が気持ちが悪いです。
みっちゃんさん 仕事を辞め、毎日が日曜日の生活です。あっという間に、一日が過ぎこれではいけないと、スポーツ(ボーリング)を始めました。なかなかスコアーが伸びず難しいですが、若い方ときゃきゃとさわいでいるのが、とても楽しいです。その後の、ビールがまたおいしいです。やはり健康が一番。健康でなければ、ビールも飲めませんですもの。
geminiさん 足腰がしっかりしてるうちに、と旅行に積極的に出ていますが、目、歯、足腰…自前で頑張りたいですね。健康第一です❗
北北親父さん 天気のいい日は、パークゴルフで汗を流しています。もちろん給水も忘れずに楽しんでます。
みどりさん 年に関係なく筋トレ!
fukutanさん 腹八分目の励行!!
ダチョウのたまごさん 北海道の夏 色々な所に 出掛ける機会が増えますが 健康でないと楽しみも 半減!
朝 10分毎日体操してます
マックさん 朝、10分くらい、仰向けに寝て窓を開けて、外から聞こえてくる鳥の声など自然の音に癒されます。この時間が、とても私にとって大切です。
スエさんさん 情報処理関連の会社に勤めていますが、多くの社員が、ストレスを抱えています。期限が決められた開発作業、新しいテクニックやツール、パッケージの継続的なスキル習得、セキュリティーやインテグリティー順守の厳しい指示・・・。配下のメンバーには、短期と長期のリフレッシュを薦めていいます。仕事の休憩時間に簡単にリフレッシュと、夏休みなどの休暇時のものです。とにかく、精神的な健康維持が大切な職場です。
ともっちさん 毎朝 近くのバス停ではなく ちょっと遠いけど JR駅まで25分歩いて通勤しています。
hatsukaさん イージートーン買ったよ
むっくりんこさん 現役を退いた今の健康法は、朝の散歩。天気の悪い日はお休みですが、毎日欠かさず続けることが大事と自分に言い聞かせています。
もう一つは、時間を作ってはレンタカーを利用して、夫婦でパークゴルフ。
この時期は暑くて体にしんどいですが、水分をしっかり取り暑さ対策万端でレッツゴー!
がちゃさん とにかく寝ることです。疲れがたまってつらいときは、とりあえず歯磨き、入浴は済ませ寝ます。
kk3さん よく食べ! よく寝て! よく遊ぶ!
大人だっておんなじだー!!!
No888さん とにかくストレスを溜めないこと。気分転換をうまくすることが大切だと思ってます。
ありゃまさん 毎朝の犬との散歩
swtwfさん ランニングとお喋りが大好きで、友達と話したくなったらランニングに誘います。健康だしお金もかからないし最高です。がんばって走ったご褒美にたまにアイスを食べに行くのも楽しみです。この先就職、結婚してもずっとランニング友達は大切にしたいと思います。今年の夏は札幌マラソンに向けて頑張ります。
samaruさん ウォーキング
くまのプーさんさん 腹八分、これが一番の健康では!
もう゛ぃさん 以前脳梗塞になり、それからは毎日ウォーキング。そして以前住んでいた村で歩くと特典がありはまりました。
はらぽちゃ君さん 毎日軽い運動をしています。
かめかめ家族さん 50歳を過ぎた今、何処かしら不調をかかえるようになりました。子供時代のスッキリとした目覚めが懐かしく、健康第一を痛感しています。
ふくさん 不定期ですが、日ごろの運動不足解消の為、週末走るようにしています。
たまになので走り終わった後はバテバテですが、その疲労感が心地よく感じます。
takuさん 運動、栄養、休養
yayaさん ロードバイクで坂に上ること。帰路にケーキを食べると流れるように収まります。

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