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天声人語書き写しノート・しつもん！ドラえもんスクラップブックモニター募集

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ブランチ札幌月寒　クリスマス子供縁日まつり

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2025高齢者向け住宅施設バス見学会

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吉田純子記者講演会「音楽からみえる世界　あのメロディーの舞台裏」

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朝日新聞EduA新聞活用講座親子で作文・スクラップ教室

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湧別町心も身体も軽やかに恋探し縁結び Season2

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市場のおすすめ！魚・野菜・果物・食育セミナー

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佐藤ママ子育て講演会 in 札幌

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高齢者のための住まい選びセミナー９/２７

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ブランチ札幌月寒秋の天体観測会

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朝日新聞デジタル版を使ったスマホ教室 2025年9月

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札幌市東区で開催！朝日新聞のデジタル版を使ったスマホ教室

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シニアの住まい選びセミナー９/５

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朝日新聞記者が語る「物価高に負けるな！資産運用の基礎」

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ブランチ札幌月寒夏のこども縁日

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映画「満天の星」試写会・トークショー

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プレゼント

西山製麺株式会社西山ラーメン伝セットを5名様に

締切：2025/12/12

西山製麺株式会社鍋つゆセットを5名様に

締切：2025/12/12

新得物産株式会社新得そば・うどんセットを5名様に

締切：2025/12/12

トワイニングティーバッグ　ギフトコレクションを2名様に

締切：2025/12/12

賛否両論フリーズドライスープを2名様に

締切：2025/12/12

ポケトルビードロまほうびん（1.0リットル）を1名様に

締切：2025/12/12

五洲薬品名湯百景ギフトを3名様に

締切：2025/12/12

サンアートドーム型加湿器アニマルを3名様に

締切：2025/12/12

ムビチケ『映画ラストマン -FIRST LOVE-』を3名様に

締切：2025/12/12

イオンシネマ共通鑑賞券を3名様に

締切：2025/12/12

ねむの木学園 2026年カレンダーセットを10名様に

締切：2025/12/12

シアターキノ映画鑑賞券を5名様に

締切：2025/12/12

サツゲキ映画鑑賞券を5名様に

締切：2025/12/12

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イベント

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締切：2026/12/31

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投稿塾

『「整う」』

若い頃は、銭湯や温泉のサウナに入っていましたが、60歳を超えたころから体調を考えて控えています。（石さんさん）

私もサウナは苦手なので温めの湯船にゆっくり浸かってから水風呂、これを3回くらい繰り返すと整います。気分もすっきり。（けいこさん）

私も温泉大好きです。が、サウナはそれなりのやり方があるようで苦手です。のんびり温泉に浸かって、外の景色でも眺めながらゆっくりとした時間を過ごすことが好きです。（いつこさん）

血行促進による疲労の回復が出来る
肩凝りや腰痛も酷くサウナにより緩和できる。
そして、新陳代謝が活発になり肌のターンオーバーが促進され肌の調子が良くなり美肌効果があるのが最高。
浮腫み改善・睡眠の質の向上にも繋がり気になるダイエットもサポートして貰える等女性にとり嬉しい事ばかり。
水分補給を摂り、サウナ→水風呂→休憩を③クルール、心身リラックスで”ととのう”
オロポ飲んで→ビールを堪能

（櫻子さん）

サウナの暑さは少し苦手ですが、「整う」感覚は日常の中にもあると思います。私は朝の深呼吸と軽いストレッチで気持ちがすっと整います。サウナ好きの方には、水風呂後の頭がクリアになる感じを一度体験してみて、とよく勧められます。自分に合った“整い方”を見つけるのも楽しいですね。（ひなたさん）

私も温泉好きですがサウナは苦手な方ですが取引先の方と接待で誘われて断れずにサウナに行って整うどころか救急車で運ばれた事があります。前日深酒をして寝てなかったのもありますが温泉にゆっくり浸かる事で心身の疲れを癒して「整う」は可能です（KANTON$さん）

温めのお湯にゆっくりつかって手足を伸ばす。（かずこさん）

私のお勧めは、『犬吸い』です。ふわふわもふもふからしか得られない栄養がそこにあります。仕事に疲れた時心が荒む時、潤む瞳でこちらを見つめるお犬様をみるとまず心がリセットされます。そして、こちらを抱き寄せて体に顔を埋めます。懸命に散歩に生きる体にはほのかに草木の香りや土の香りが残っています。日々には感じられない自然をお犬様から感じることができます。それだけで現実を忘れ、心を『整え』られるのです。（もえぎさん）

当初私もサウナが苦手でしたが、ある時冷水に浸し軽くしぼつたタオルを頭から垂らし、サウナ室の下段に陣取ってみたら、意外と楽に整うことができました。お試しください。（yasさん）

サウナ女子です!
最近は女性向けのサウナも増え、いろんなサウナを巡ってます!
先日行ったサウナでは、お味噌汁が飲めるサービスがありました!生姜の効いた具が入ってないお味噌汁がとても美味しかったです
体の中からも温まりました!
サウナの後に飲むドリンクやご飯もサウナを楽しむポイントかと思います!（ゆかさん）

サウナは苦手なので温泉に入り露天風呂でゆっくり空を見ながら深呼吸とすると整いますね。す（えつこさん）

私は温泉だけでのぼせてしまうのですが、サウナが大好きでいつも入ってしまいます。結果のぼせてしまい、脱衣所でしばらく「グェー」と動けなくなってしまいます笑笑。
サウナに入るかどうかに関わらず、温泉後の瓶牛乳はいつもの牛乳よりもなんだか美味しく感じますが、あれが「整う」なのかなと、考えています。（渋音符さん）

イベントの懸賞を当てて、仲良しの仲間とバスツアーやランチ会に参加してリフレッシュ
することです。（うさこさん）

私の整い方はすぐにスマホのバッテリーが切れるので、モバイルバッテリー(10000mAh)を2個常備し、それぞれを外出前までに充電させることです。そうしないとバッテリー切れになった時に困るからです。加えて、これもなくなった場合に備え、充電タイプのモバイルバッテリーより充電は弱いものの、乾電池があれば充電できる、乾電池で充電するモバイルバッテリーも用意することで完全に整います。無論、乾電池も完備です。（すぴかちゃんさん）

家の掃除がほぼ終了し正月の準備が整った。雪が多そうで今季は除雪に苦戦しそう。
地震や世界情勢の不穏等世の中不安がいっぱい。来年の平和を切に願う。（淳さん）

冷水の気持ちよさと上がった後の充実感（のぶすけさん）

私はサウナが苦手です!息苦しくなって長い時間いられません…
私の整い方は、クラシックバレエです!
え?と思うかもしれませんが、実は身体の芯からジンワリと温まるんです。他の事は何も考えず、それだけに集中。自分の心と身体に向き合う時間でもあるので、終わったら凄くスッキリして清々しいですよ。（くるみさん）

サウナは体に悪そうなので行かないですが、毎日家でお風呂に浸かってリラックスするのが好きです（でるでるさん）

美味しいチョコレートとコーヒーがあれば整います!（あきこさん）

サウナは私も苦手
温泉は入ったあとにタオルを巻いたまま服を着ないでじばらくぼーっと座っているのがいい、余り整うとか機にしたことがないです。（きよみさん）

ホットヨガが終わって外に出たとき、整ったと感じます。（みさきさん）

実は、サウナ未経験なのです。暑いのも閉塞感のある室内も、苦手そうで敬遠してしまいます。（ぴょんもこさん）

半身浴でひと汗かいてスッキリです。（チイチイ江森さん）

サウナ嫌い!
整わない!（たかしさん）

サウナは行かない私は、やることをすべて終わらし整った部屋で猫を膝に乗せて過ごす時間です。あずましいー（れいさん）

サウナも熱い風呂も苦手だなー。地元の小中学生なら必ず登る近所の山の森をゆったり散策すれば整いまくりです。（よつしーさん）

半身浴を楽しんでいます。（キンキン江森さん）

私はヨガで整ってますよ〜!
YouTubeでお気に入りのヨガインストラクターさんの動画を見ながら毎日やってますが、ゆっくりな動作ですがじんわりと汗もかき、気持ちいいのです!終わった後はゆっくり湯船に浸かって体を労ってあげれば最高です!（ニーナさん）

水風呂は体に悪いからやめた方がいいぞ（しょっちゅうさん）

「整う」がよくわからなかったのですが、友達とスーパー銭湯に行ったことをきっかけに整いました!
元々は暑すぎるのが苦手でサウナに短時間しか入らず、水風呂は足だけ水をかけるみたいなことしかできませんでした。友達と水風呂に全身浸かったことで、苦手意識が消え、むしろ心地よく、水風呂なのにずっと入ってたら温かく感じることができました。ふわふわと気持ちよい感覚になり、「整う」を知ることができて嬉しかったです。（でぃんさん）

私もサウナは苦手です。
休日に部屋や水回りの掃除をすることで心が整います。（コパンダさん）

運動（NorthLanderさん）

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