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今月の投稿テーマ
『私の健康法』
おいしい食材がそろう秋は、ついつい食べ過ぎてしまうもの。そこで今回は、皆さんの健康法についてお聞きします。食材や食事面で気をつけていること、日頃の運動やエクササイズのコツ、心の健康を保つ秘訣などなど、エピソードも添えて教えてください!

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食べることが大好きで、お腹が空いていなくてもついつい食べ過ぎてしまうことが多々ありました。体重も増え、ダイエットしなきゃと思いつつ何もしていませんでしたが、ここ3か月で3キロほど体重が減りました。それは朝ごはんの写真を撮り、ブログに載せることを日課にしてからです。美味さに加え、見た目や品数に気を配るようになり、充実した食事になっています。なぜか食べ過ぎや間食も減り、最近は体がすごく軽いです。(chieさん)

食事をおいしく食べるために、できるだけ体を動かすようにしています。通勤時に歩くとか、エレベータを使わず階段をのぼるなど、手軽にできるところから取り組んでいます。(鳥銀さん)

食事をおいしく食べるために、できるだけ体を動かすようにしています。通勤時に歩くとか、エレベータを使わず階段をのぼるなど、手軽にできるところから取り組んでいます。(鳥銀さん)

ジムのボディコンバットという格闘技系のレッスンに通っています。結構激しいのでそれについていくために他の曜日にマシンで鍛えています!お金もかかっているので休めません(((^^;)

(チムチムさん)

シソジュースを飲んでいる(meeさん)

太極拳で毎週汗を流しています。ゆっくりだけど見た目よりずっときついです。(tennmariさん)

それは、コンサドーレの応援に行って、大きな声でコールしたり、歌ったりすること。
2時間の試合中、他にはなにも考えずに、ただひたすらにコンサドーレの勝利だけを願い、選手たちの背中を押すことだけを思い、選手の名前を叫び、応援の歌を歌います。
勝利のあとはお酒もご飯も美味しいこと!たとえ負けても、大きな声をお腹から出したあとですから、お腹はペコペコ。悔しさはあるものの、やはり美味しく食べられます。
コンサドーレの応援、これに勝る健康法はありません。(kooさん)

野菜から食べる。夜はお米は食べずにヘルシーおかずのみ。
たくさん食べても、これだけで太らないで痩せてきます。(きよちゃんさん)

朝の6時に起床し近くの運動場でウォーキングを30分日課にしてます。
食事はなるべく野菜を多く取るようにしています。
その他 ボランティアで小学校、児童会館、書店などで読み聞かせ、腹話術、手品、
パネルシアターなどを演じています。(六英太さん)

良く寝て、油もの、しょっぱ過ぎるもの、なるべく控えて成人病に気を付けています。(ちゃちゃはなさん)

ジムにかよって定期的に運動している(や-さん)

歩く時に、お腹を引き締めて歩くようにしています。
心の健康は、思い切り笑い、思い切り怒り、泣くときには思い切り泣くのが良いと信じています。(たむさん)

体を動かしてストレス解消して美味しい物を少し少なめに食べる。そしてぐっすり寝る。これが私の健康法です。
(koyukiさん)

朝晩、ご近所を回っての20分ほどの散歩。時々、立ち話なども入りますが時間が大体決まっているので、それに合わせて待っていて下さるご近所さんも。皆さん、見ていて下さると思うとサボるわけにはいきませんよね。(笑い)(mikiさん)

エレベーターやエスカレーターを極力使わないこと(K!さん)

雪が降るとひきこもりがちになるので、秋の気持ち良い時期にあちこち歩いて出かけるようにしています。(じゅんさん)

朝起きた時と、夜寝る前、布団の上で腹筋とストレッチ!数分のストレッチで、すっっごくスッキリします!(ごんさん)

お金はないけど、時間はたっぷり
大きく深呼吸しながら、移りゆく景色ながめ、ゆったり・のんびり、TQTQ・TQTQ歩くのです(ふふさん)

筋トレ教室に通い始めて早や二年。足腰鍛えてこれからの雪道に備えます。(麻生人さん)

食べ過ぎないように 小分けにします(ゆきだるまさん)

食事の最初に出来るだけ野菜を食べる様にしてます。キャベツとか。(naokiさん)

体重をマメに量り、もし増えていたら、その状況にカラダが慣れてしまわないうちに、元の体重まで落とすようにしています。その方法で25年間±1kgできています。(はまさん)

意識的に気をつけていることは次の四つです。
1. 食事は昼はしっかり、夜はあっさり (肥満防止に)。
2. 起床時間は極力決まった時間に (体内時計の専門家の話から)。
3. 起床時と就寝前に腰痛予防の1分間体操。
4. 精神的に不安定な時はバッハなどのバロック音楽をただ静かに聴きまくる。(chiichanさん)

食事面は必ず野菜から食べ始めることを意識しています。運動は走るよりもゆっくり歩くことを継続しています。(えいちゃんさん)

北海道に越してきて早4ヶ月。
毎日新鮮で美味しい食材が安く手に入るので、料理を楽しんでいます。

北海道の夏は朝が早くてビックリ。
自然と早起きになりました。

雨が多い夏でしたが、雨上がりには大きな虹が現れて木や花がキラキラと輝き、あまりの美しさに、つい散歩に出たくなります。
今では、一日の終わりに1時間程ウォーキングに出かけるのが習慣になりました。

早起き、3食の手作り料理、美しい風景を楽しみながらのウォーキング。
心も体も元気です。(りかこさん)

私は、甘いものが大好きなのですが、あまり食べすぎないように気をつけています。(糖尿病予防)
 
 (ゆっちさん)

私の健康法は、毎日マルチビタミンのサプリメントを朝と夜の2回飲むことです。(たかふみさん)

食事はいろんなものをバランスよく摂るように心掛けています。あとは朝晩、犬の散歩を兼ねてテクテク歩くことくらいです。(うすたさん)

早寝早起き。と、毎日自分に言い聞かせ続け、実践できない。でも今日こそ。(naoさん)

お買い物は、歩くようにしています。1週間のうちに1日でも、目覚ましをつけないでゆっくり寝れる曜日を作り沢山寝てリフレッシュ。それが出来ないときには、本をお風呂に持ち込んで半身浴をしながら一人の時間を作り心をリフレッシュします(はなさん)

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