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今月の投稿テーマ
『私の健康法』
おいしい食材がそろう秋は、ついつい食べ過ぎてしまうもの。そこで今回は、皆さんの健康法についてお聞きします。食材や食事面で気をつけていること、日頃の運動やエクササイズのコツ、心の健康を保つ秘訣などなど、エピソードも添えて教えてください!

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毎日、体育館で1時間歩いていますそれと朝昼夕と各30分ジョウバに乗り終わるとLEG
MAGICに乗り運動を行っています、糖尿病のため食事に気をつけているのと運動が欠かせません。(ごんさん)

朝起きてすぐに「飲むヨーグルト」を一個飲む、これで便通がよくなる。
その後、体中の筋を伸ばす「ストレッチ」15分、これで、気分すっきり。
食事は、まづ、「野菜」から食べる。これで「血糖値」の上昇を抑える。
テレビを見ている時も、「手を組んで、グルグル回す」「足の指を、縮めたり伸ばしたり」
「足を一杯伸ばして、足首の回転」等の運動をしながら、見る。こんな具合です。(ひまじんさん)

水泳教室か水泳サークルに入って、楽しくゆったりと泳ぐことが、体と心の健康を保つ秘訣です。(マサヒロさん)

昨年3月で2度目のお勤めも修了し完全フリーとなりました。
高校時代に山岳部に所属しそこそこの山登りはしていたのですが、
大学進学後からはさっぱりと運動も含めて無縁の生活になりました。
札幌近郊の山を低いところから徐々にステップアップする目標を立てました。
週に3回「体育館での筋トレ」「ウォーキング」「水泳or階段登り」、
を日課にしてまずは体力・筋力の快復を目指しました。
サイクリングロードの10㎞歩行、階段の百段上り、1000㍍水泳(休み休み)
が出来るようになり、昨年は10月に円山(225㍍)に登りました。
今年は山菜採りシーズンが終わった7月中旬から、
円山・三角山・八剣山・銭函天狗山・藻岩山・塩谷丸山(629㍍)と来ました。
ここに来て天候がいまいち安定しないのですが、
あと2~3はやって、また来年に繋げていきたいと思っています。(ちゃたさん)

「健康オタク」の母が作ってくれる食事を食べることです。(大学院さん)

とにかく寝ることです。(ヨッチーさん)

食後にビタミン剤を飲んでいます。どなに前日の疲れが残っていても、がんばれます。(シモンズさん)

いつも笑っていること(潤子さん)

 血圧が加齢のせいか上がり気味です。そこでスロージョギングを心がけています。歩数計をつけて、一日に1万歩と行きたいところですが、6000歩を目標にして励んでいます。
(mt.fujiさん)

 毎日 AM5時起床し30~40分のストレッチ・筋トレ後、6時25分からのテレビ体操をやっています。おかげで傘寿ですが週3回のテニスを楽しんでいます。
 「継続こそ力なり」、初めは少しずつ無理せず続けることをモットーに、生活の一部になるとメニューを増やすことも可能になると思います。(かなさんさん)

ほぼ毎日、お酒を飲んでおりますが、日本酒なら二合以下、ウイスキーの水割り、焼酎ロックはグラス2杯以内と決めております。お酒をゆっくり飲みながら、サラだ、おつまみを結構食べますが、油分多いものは殆ど口にしません。また、御飯もほんの少しにしております。(ライオン丸さん)

根気がないのでスポーツクラブに通ったり、ジョギング、散歩をすることができない私です。毎日6時30分のラジオ体操が唯一の健康管理に役立つ運動です。続けてます。(ねこママさん)

ついつい食べ過ぎてしまうので、野菜、汁物を先に食べて満腹感を促しています。
夜中に甘いものを食べてしまう習慣があったので、それを正そうと、最近子供用のガリガリ君風味の歯磨き粉を使い始めました!
本当にガリガリ君の味がして、アイスを食べた気分に」なれます!(ミニカさん)

ダイエットのために始めたフラダンス。ダイエットの効果は・・・?
でも愉快な仲間達に出会えて、ワイワイ、ガハハ大笑い、心と体の健康法です。(リロリンさん)

毎朝、犬の散歩の時、ロングブレスダイエットのまねごとで腹筋にちからを入れて歩いています。1年以上経ちますが、すっかりスリムになり、ウエストの合うズボンがなくなりました。(masaさん)

私の健康法はジョギングです。
ダイエット食品より体を動かすのが一番です。(ハナハナマロンさん)

果物、じゃがいも、トウモロコシとついつい秋は食べすぎてしまいますが、散歩やストレッチなそ普段の運動を長めにしたりしています(ppさん)

とにかく歩くのみ!経済的です。(チロさん)

出来るだけ、階段を使うようにしてます。
エレベーターには、特に乗りません。(相川祐希さん)

朝ご飯前のストレッチとなるべく18時までに食べる。(うぴこさん)

食事面で気を付けていることは「塩分控えめ」です。野菜を食べる時はドレッシングはなしで食べています。周りからは驚かれますが、野菜本来の味を楽しめるので、一石二鳥です。日常生活ではエスカレーターではなく、階段の登り下りを心がけています。心の面では、応援している韓流スターがいるので、乙女心を維持しています。(ゆかいなゆかさん)

冬になる前の貴重な秋を紅葉を楽しみながら森林公園をウオーキング。心もついでにリフレッシュ。ただしカラスが苦手なので、カラスの声と姿に怯えながらなのが残念なところ。(かとえいさん)

趣味で始めた弓道がとても健康的で良いです。54歳からの手習いです。(SSSさん)

菜食主義の腹八分目の徹底と適度なウォーキングに努めています。
これから寒くなるので少し気が重いです。(れみすけさん)

緑黄色野菜を多くとるように気をつける(fukutanさん)

睡眠をよくとることです。毎日8時間は寝ます。
(tibiさん)

一時は納豆が健康食品でブームになったが、我が家ではブームに関係なく朝食時の一品であった。旅行でも朝食には必ず食べる一品です。梅干も毎年自家製品で食卓に添え、美味しくいただいている。(いつこくたかしさん)

毎日トマトとゆで大豆を欠かさず食し、しっかり噛んで食事には時間をかけることが健康の秘訣かな!(くまのプーさんさん)

スーパー銭湯を一日中楽しみます。(うさぎさん)

読書の秋には最高のプレゼント頂きます
毎日ウォーキングを1時間とその間にスクァットを50回ばかり
食べすぎない事とお酒を少々たまには休肝日もあります。(トシアキさん)

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