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>HOME　>投稿塾　>VOL101「私の健康法」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『私の健康法』
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食事の最初に野菜を食べるようにしています。生野菜を一皿食べると糖尿病になりにくいらしいです。血糖値の急上昇を抑えてくれるらしいのです。（K.K.さん）

まさにストレッチ。今月号は参考になりました。５０の坂を転がるように下る年齢なので、体中がバキバキですので、軽めのストレッチを習慣にするよう心がけています。（matuさん）

毎朝のラジオ体操。スッキリします！室内外問わず、道具もいらない、お金もかからない、天候に左右されない、最高です！！！（ぱくぱくさん）

朝晩のウォーキング（samaruさん）

美味しくないほどの薄味を心がけている。（夫や娘から苦情が・・・）
好きなものばかりを食べない。
テレビ体操を解説に沿うように一生懸命にしている。時々ウオーキング。
心の健康は友達とのお喋り。毎月１回ランチをする友達が、２組います。美味しいものを食べて、あっけらかんと話せば、楽しい余韻が残ります。でも友達は、映画や読書に興味がありません。そういう話しは遠慮します。映画や読書の感想は、８年前から続けているブログに書きます。友人たちと長く付き合ってくると、触れてはいけないことが増えました。そういう思いもブログに書きます。決して悪口ではありません。
趣味は短歌で、短歌を作るときには何度も推敲しますので、推敲をしているうちに自分の気持ちを客観視できます。歌会の仲間の、人や歌との触れあいに感動し、心が豊かになれる気がしています。（アールグレイはいかが？さん）

朝、昼はしっかり食べて、夕食を抜く。
次の日快調です。（ありゃまさん）

徒歩での通勤、バス停で3つ分の距離を歩いて地下鉄に乗車。でも、適度な運動は食欲を刺激し、減量効果はありません。（hiropomさん）

読書の秋には最高のプレゼント頂きます
毎日ウォーキングを1時間とその間にスクァットを50回ばかり
食べすぎない事とお酒を少々たまには休肝日もあります。（トシアキさん）

スーパー銭湯を一日中楽しみます。（うさぎさん）

毎日トマトとゆで大豆を欠かさず食し、しっかり噛んで食事には時間をかけることが健康の秘訣かな！（くまのプーさんさん）

一時は納豆が健康食品でブームになったが、我が家ではブームに関係なく朝食時の一品であった。旅行でも朝食には必ず食べる一品です。梅干も毎年自家製品で食卓に添え、美味しくいただいている。（いつこくたかしさん）

睡眠をよくとることです。毎日８時間は寝ます。
（tibiさん）

菜食主義の腹八分目の徹底と適度なウォーキングに努めています。
これから寒くなるので少し気が重いです。（れみすけさん）

緑黄色野菜を多くとるように気をつける（fukutanさん）

趣味で始めた弓道がとても健康的で良いです。５４歳からの手習いです。（SSSさん）

冬になる前の貴重な秋を紅葉を楽しみながら森林公園をウオーキング。心もついでにリフレッシュ。ただしカラスが苦手なので、カラスの声と姿に怯えながらなのが残念なところ。（かとえいさん）

食事面で気を付けていることは「塩分控えめ」です。野菜を食べる時はドレッシングはなしで食べています。周りからは驚かれますが、野菜本来の味を楽しめるので、一石二鳥です。日常生活ではエスカレーターではなく、階段の登り下りを心がけています。心の面では、応援している韓流スターがいるので、乙女心を維持しています。（ゆかいなゆかさん）

朝ご飯前のストレッチとなるべく18時までに食べる。（うぴこさん）

出来るだけ、階段を使うようにしてます。
エレベーターには、特に乗りません。（相川祐希さん）

とにかく歩くのみ！経済的です。（チロさん）

果物、じゃがいも、トウモロコシとついつい秋は食べすぎてしまいますが、散歩やストレッチなそ普段の運動を長めにしたりしています（ppさん）

私の健康法はジョギングです。
ダイエット食品より体を動かすのが一番です。（ハナハナマロンさん）

毎朝、犬の散歩の時、ロングブレスダイエットのまねごとで腹筋にちからを入れて歩いています。1年以上経ちますが、すっかりスリムになり、ウエストの合うズボンがなくなりました。（masaさん）

ダイエットのために始めたフラダンス。ダイエットの効果は・・・？
でも愉快な仲間達に出会えて、ワイワイ、ガハハ大笑い、心と体の健康法です。（リロリンさん）

ついつい食べ過ぎてしまうので、野菜、汁物を先に食べて満腹感を促しています。
夜中に甘いものを食べてしまう習慣があったので、それを正そうと、最近子供用のガリガリ君風味の歯磨き粉を使い始めました！
本当にガリガリ君の味がして、アイスを食べた気分に」なれます！（ミニカさん）

根気がないのでスポーツクラブに通ったり、ジョギング、散歩をすることができない私です。毎日６時３０分のラジオ体操が唯一の健康管理に役立つ運動です。続けてます。（ねこママさん）

ほぼ毎日、お酒を飲んでおりますが、日本酒なら二合以下、ウイスキーの水割り、焼酎ロックはグラス２杯以内と決めております。お酒をゆっくり飲みながら、サラだ、おつまみを結構食べますが、油分多いものは殆ど口にしません。また、御飯もほんの少しにしております。（ライオン丸さん）

　毎日 AM５時起床し３０～４０分のストレッチ・筋トレ後、６時２５分からのテレビ体操をやっています。おかげで傘寿ですが週３回のテニスを楽しんでいます。
　「継続こそ力なり」、初めは少しずつ無理せず続けることをモットーに、生活の一部になるとメニューを増やすことも可能になると思います。（かなさんさん）

　血圧が加齢のせいか上がり気味です。そこでスロージョギングを心がけています。歩数計をつけて、一日に１万歩と行きたいところですが、６０００歩を目標にして励んでいます。
（mt.fujiさん）

いつも笑っていること（潤子さん）

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