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>HOME　>投稿塾　>VOL131「健康第一！」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康第一！』
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ロードバイクで坂に上ること。帰路にケーキを食べると流れるように収まります。（yayaさん）

運動、栄養、休養（takuさん）

不定期ですが、日ごろの運動不足解消の為、週末走るようにしています。
たまになので走り終わった後はバテバテですが、その疲労感が心地よく感じます。（ふくさん）

50歳を過ぎた今、何処かしら不調をかかえるようになりました。子供時代のスッキリとした目覚めが懐かしく、健康第一を痛感しています。（かめかめ家族さん）

毎日軽い運動をしています。（はらぽちゃ君さん）

以前脳梗塞になり、それからは毎日ウォーキング。そして以前住んでいた村で歩くと特典がありはまりました。（もう゛ぃさん）

腹八分、これが一番の健康では！（くまのプーさんさん）

ウォーキング（samaruさん）

ランニングとお喋りが大好きで、友達と話したくなったらランニングに誘います。健康だしお金もかからないし最高です。がんばって走ったご褒美にたまにアイスを食べに行くのも楽しみです。この先就職、結婚してもずっとランニング友達は大切にしたいと思います。今年の夏は札幌マラソンに向けて頑張ります。（swtwfさん）

毎朝の犬との散歩（ありゃまさん）

とにかくストレスを溜めないこと。気分転換をうまくすることが大切だと思ってます。（No888さん）

よく食べ！　よく寝て！　よく遊ぶ！
大人だっておんなじだー！！！（kk3さん）

とにかく寝ることです。疲れがたまってつらいときは、とりあえず歯磨き、入浴は済ませ寝ます。
（がちゃさん）

現役を退いた今の健康法は、朝の散歩。天気の悪い日はお休みですが、毎日欠かさず続けることが大事と自分に言い聞かせています。
もう一つは、時間を作ってはレンタカーを利用して、夫婦でパークゴルフ。
この時期は暑くて体にしんどいですが、水分をしっかり取り暑さ対策万端でレッツゴー！（むっくりんこさん）

イージートーン買ったよ（hatsukaさん）

毎朝　近くのバス停ではなく　ちょっと遠いけど　ＪＲ駅まで２５分歩いて通勤しています。（ともっちさん）

情報処理関連の会社に勤めていますが、多くの社員が、ストレスを抱えています。期限が決められた開発作業、新しいテクニックやツール、パッケージの継続的なスキル習得、セキュリティーやインテグリティー順守の厳しい指示・・・。配下のメンバーには、短期と長期のリフレッシュを薦めていいます。仕事の休憩時間に簡単にリフレッシュと、夏休みなどの休暇時のものです。とにかく、精神的な健康維持が大切な職場です。（スエさんさん）

朝、10分くらい、仰向けに寝て窓を開けて、外から聞こえてくる鳥の声など自然の音に癒されます。この時間が、とても私にとって大切です。（マックさん）

北海道の夏　色々な所に　出掛ける機会が増えますが　健康でないと楽しみも　半減！
朝　１０分毎日体操してます
（ダチョウのたまごさん）

腹八分目の励行！！（fukutanさん）

年に関係なく筋トレ！（みどりさん）

天気のいい日は、パークゴルフで汗を流しています。もちろん給水も忘れずに楽しんでます。（北北親父さん）

足腰がしっかりしてるうちに、と旅行に積極的に出ていますが、目、歯、足腰…自前で頑張りたいですね。健康第一です❗（geminiさん）

仕事を辞め、毎日が日曜日の生活です。あっという間に、一日が過ぎこれではいけないと、スポーツ（ボーリング）を始めました。なかなかスコアーが伸びず難しいですが、若い方ときゃきゃとさわいでいるのが、とても楽しいです。その後の、ビールがまたおいしいです。やはり健康が一番。健康でなければ、ビールも飲めませんですもの。（みっちゃんさん）

現在週2回のペースでスポーツジムに通い、エアロビクス、筋トレ、ウォーキング＆ランニングをしています。筋トレしないと、体が気持ちが悪いです。（もんすけさん）

登山です！（うさぎさん）

父が53歳で他界したため、私と母は、とにかく「健康」に気を使っています。塩分を控えめにする為、醤油はいつも半分に薄めます。めんつゆや、トンカツソースなども、少なめにかけるようにしています。
なるべく油を使わず、有機野菜中心に料理を作っています。私は週4日はスポーツジムに行き、筋トレや有酸素運動をして、終わった後は、湯船でゆっくりと、全身マッサージをして、体力づくりに励んでいます。（Jennさん）

　少子高齢化が進む中、私たちは自分の健康は自分で守って行くという姿勢が必要です。そのためにも、食生活、運動、睡眠、休養などの日常の生活習慣が大切と思います。私は規則正しい生活とバランスのとれた食事、週3回以上の運動、知人たちとのコミニュケーション、登山やウオーキング、絵などの趣味などを大切にしております。これからの福祉行政の財源がとても心配ですから、なるべく負担をかけないよう努力していく心づもりが常に大切かと思います。疲弊する社会ではいけません。地域社会に互助精神が土壌が生まれていくような活動を今こそしなければと地域の中に積極的に入っていくようにしております。（はつらつ榮さん）

健康第一は、まず個人的に毎年人間ﾄﾞｯｸに通って、健康診断をしています。それと、ｽﾎﾟｰﾂｸｸﾗﾌﾞのﾒﾝﾊﾞｰになって、週に4-5回運動をしています。（帰ってきた遊び人さん）

白ゴマと黒ゴマを混ぜて手動のゴマすり器でご飯にかけて食べています。また煎茶も手動の粉末器にかけて飲みごみの減少にもなっています。（ウーサンさん）

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