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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』
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朝のヨーグルトと果物、トマトは欠かせません（くまのプーさんさん）

毎朝ヨーグルト＋ハチミツです。たまにフルーツも添えて掻き込んで食べています。忙しい朝には最適です。（ともっちさん）

我が家も朝ヨーグルトは 欠かせません。
あとは 風邪気味の時のキムチ これで 治ります。（けいたさん）

2年以上風邪をひいていなかったのに先月ひいてしまい治る迄2週間以上かかりました。寒いのでしょうがはちみつを毎日飲んでいます。身体が暖かくなります。（フランケンさん）

朝は納豆です
風邪をひいたら、にんにく入りラーメンです（str777さん）

我が家では、白米に「もち麦」を大さじ１杯加えたご飯で、腸内環境を整えるための健康食としています。併せて、極力納豆や煮豆などを夕食に加えています。（チャコさん）

毎朝、「納豆」と「海苔」は欠かしません。（ともくんさん）

道産小麦粉でパン作り
おから入り肉まん作り（シュークリームさん）

胃腸が弱く冷えやすい体質で、寒いこれからの季節は堪えます。トマトジュースを飲み始めてから胃腸の調子が良くなりました。また鍋焼きうどんやカレーうどんは、消化に良く体が温まるので風邪気味の時によく食べます。（ラベンダーさん）

食事制限、カロリー制限人生のため。貧食です。（gamigamiさん）

自宅で栽培したハーブのセージを煮出した赤ワインです。（てれんこさん）

風邪をひいたら　にんにくです（samaruさん）

ファンです。是非みてみたい（定男さん）

納豆に大根おろしや長芋のすりおろしを混ぜる
無調整豆乳を飲む（ぱくぱくさん）

お味噌汁に切った唐辛子を少し入れます。案外風味が良くなって、お味噌汁が美味しくなります！（ゆうゆさん）

ほぼ毎日、生姜と玉ねぎを料理に使っています。体を温め、血液サラサラになるために(^ ^)（ふうたろうさん）

特にないです。ただ、塩分や脂肪分はかみさんが意識的に控えているので、さしあたり健康診断では「異常なし」を２５年以上継続中です。しかし、時に味が薄すぎるメニューも出てくるのが難点ですね。（matuさん）

我が家では、毎朝、リンゴ、バナナ、ヨーグルト、ヤクルトを飲んで、食べています。便通にもコレステロール減少にも良いかも？
（いしやんさん）

　尿酸値が高いので、毎日モズクとPA-3ヨーグルトを摂っています。（きたろうさん）

毎朝、小どんぶり1杯の生キャベツ、キュウイとバナナのヨーグルト和え、茹で黒豆25粒を食べ、牛乳180ccとごぼう茶茶碗1杯を飲んで、あとは厚めのトースト（ピーナッツバター塗り）1枚を食べます。（賢吉さん）

野菜たっぷりのカレーです。（とらうまさん）

毎朝、生キャベツ、キュウイとバナナのヨーグルト和え、茹で黒豆25粒、トースト1枚を食べ、ごぼう茶を茶碗1杯飲む。（けいこちゃんさん）

毎朝、手作りカスピ海ヨーグルトに季節の生の果物を入れて食べています。これが健康法の一つです。（さとしさん）

晩御飯に納豆を食べる。（たぁさんさん）

ヨーグルトにきな粉、サラダに酢を多くしています。（ruhaさん）

何を食べるかというより、毎朝少し早く起きてしっかり朝食を食べるように心がけています。（ありゃまさん）

朝は納豆と沢山のお野菜。大根、人参、ピーマンなど　生では食べにくいお野菜は乱切りにしてラップを巻いてレンジでチンすれば簡単に食べれます。（pureさん）

我が家では、白米（北竜産）ともち麦を２合ずつと寒天を二分の一、入れて炊いてます。（まっちゃんさん）

最近の我が家のマイブームは蒸し野菜です。主に根菜類を蒸してノンオイルのドレッシングを添えてヘルシーに頂いています。
ほかには生姜を汁物によく入れています。（閑座さん）

ｲﾌﾞﾘｶﾞｯｺを賽の目状に切り、ﾁｬｰﾊﾝに入れて作ります。ｲﾌﾞﾘｶﾞｯｺのｼｬｷｼｬｷした食感が楽しめますし、他の塩は一切使いませんので、塩分控えめの方にもぴったりです。（もっくんさん）

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