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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」

今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』

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風邪気味だと感じたら生姜を使った料理を食べます！じわじわと体も温まるし風味も良く、何に入れても合うのでオススメです。（ゆちさん）

50才代の主婦です。女性ホルモンが少なくなってく、歳なので、豆乳をなるべく毎日飲んでます。きな粉をプラスしたりもします。喉や胃にもやさしいので、ハチミツも毎日食べるようにしています。（ちょこさん）

毎朝、キャベツを食べて、ゴボウ茶を飲んでいる。（たっくんさん）

わりあい、野菜はよく食べる方だと思います。こだわりは全くないのですが、育った時の食生活のせいでしょう。（みいさん）

野菜中心の献立に気を付ける（プー母さん）

カレーを作るとき、スパイスを全部で10種類位入れて本格的カレーにしている。あくまでも本人だけが思っているが、風邪気味の時に良く作っている。（ぽちさん）

若いころはあまり野菜を摂らなかったですが、60歳を越えてからは「生野菜」のサラダをほとんど毎食食べています。最初に野菜を食べえると食欲が増してくるように感じます。（たっちゃんさん）

朝昼晩の３食を必ずとります。野菜中心で出来るだけ、炭水化物は少なくしてます。インスタントものはほとんどなく、手作りで栄養バランスを考えています。（ジュンジュン乙女さん）

毎朝、生キャベツを食べ、牛乳とゴボウ茶を飲んでいます。（みーくんさん）

大地の恵みをいっぱいに受けて成長した野菜を煮て、スープにして毎日飲みます。胃にとても優しいです。（ミュラーさん）

豆乳ヨーグルトを毎朝食べている。（tenriverさん）

調味料は昔ながらの物を選びます。
塩はカリウム、カルシウム、マグネシウム含有量が多いものを。
ブームから常時使うようになってきたのが塩麴。
手作りして、存分に使っています。
今日も昨日漬け込んでいたレバーとショウガを煮ました。
これからものにしたいのが塩麴を使ったパン。
数年来焼いてきたパン、塩麴と甘酒を入れた美味しいパンを焼きたいと思います。（しなもんろーるさん）

納豆・白飯・味噌汁・生卵・ブロッコリー・低脂肪乳コップ１・果物、シンプルですが毎朝これで健康です。（やまちゃんさん）

どんな時でも蜂蜜です。料理の砂糖代わりに蜂蜜です。毎日蜂蜜を頂いてます。蜂さんありがと！（チロさん）

朝食　は、バナナとヨーグルトを欠かさない。（エスプレッソKさん）

寒い日がこれから続きます。
週1回は鍋料理で体を温め、体力をつけます。
（ちりんさん）

ヨーグルトは夜。果物、豆乳は毎日。
（おでんさん）

毎朝、野菜ジュースに酢を入れて飲んでいます。だるさが無くなり元気が出ます。（sawady_22さん）

わが家はお米を五分づきでついています！
白米よりも栄養価が良いからです！（ニックさん）

寒くなると、カジカ汁のリクエストが増えます。特に主人が大好きで、毎週でも飽きないと言ってます。暖まります。（うにあられさん）

納豆に梅干しの果肉を混ぜる。
此れは美味しいし栄養価が高い。
朝から元気が出る！（健三さん）

子供の体調悪い時は、野菜たっぷりの『おうどん』を良くします。食べれない時も野菜の出汁がたっぷりのスープは飲めるので少しでも栄養も取れるし、身体も温まるので良いです。次の日はごはんと溶き卵をたして『おじや』と返信します。（ゆずさん）

毎日夕食後風呂に入ります、上がった後牛乳を一杯とヨーグルトを食べます（ごんさん）

とにかく小食で。（ちゃいさん）