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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』
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市販されている生姜湯で寒い冬を乗り切ります。
少し固めに溶かします。飲み方はとろとろにしないこと。
喉を潤す感じで溶かして飲みます。（ひいらぎるいさん）

朝食の時には、必ずラッキョウを食べます。（yamaさん）

主人の足がつることがよくあったので、バナナが良いと聞き、毎朝、バナナの牛乳ジュースを飲んでもらっています。
（orihimeさん）

バナナとヨーグルトのスムージーをもう3年くらい続けてます！（たろちゃんさん）

毎日の､梅干しです（tonkさん）

生は果物が主です、魚は特別な日だけです。野菜は長ネギ、ニンニク、キャベツ、トマト、ピーマン。牛乳やヨーグルトは食べますが生の意識はありません。日本酒の生酒や生ビール生は時々飲みます。玄米を主食しているが、どれが健康的なのかは全く分かりません。（mmさん）

寒い朝は実だくさんの味噌汁です。

（美姉さん）

毎朝リンゴを食べています。（がーくんさん）

最近手作りの甘酒とヨーグルトに凝っている。時間はかかるが美味しい。毎朝家族３人で混ぜて食べているが、おなかの調子はすこぶるいい。特に甘酒は麹から作るので、ダブル発酵食品。高かったヨーグルトメーカーも元はとれた。（東方神起ペンさん）

テレビで知ったのですが、玉ねぎニンジン南瓜をたっぷりの水で煮て、１度凍らせます。それを解凍して薄く味をつけて飲みます。夏に作り置きしておいたトマト果汁を加えてもおいしいです。老いの身には、やさしいスープです。（アールグレイはいかが？さん）

風邪ぎみの時は、生姜を効かせた中国風のお粥をつくります（うすたさん）

豆乳を飲むこと、コーヒーを少し入れるとまたおいしいです。（satoruさん）

玉ねぎヨーグルトを毎日食べてます！お腹の調子もすこぶる良いです。（まこにすたさん）

毎朝、朝食の際に牛乳180ccへ きな粉とすり胡麻を入れて飲んでいます。体調管理にいいですよ!!
（こくわ8やまぶどうさん）

寒い日には、しょうが焼きのタレを使ってチャーハンを作ります。
（北の虎さん）

少し前からスプラウトを食べるようにしています。（よしこさん）

困った時のポトフです！野菜がたくさんとれて、簡単でおいしくて飽きたらカレーにリメイク♪（kanaさん）

毎日雑穀ご飯を食べています。
玄米を精米機で6分ぐらいについたものに、麦と黒千石大豆（極小の黒豆）を加えています。続ける事が大事だと思って、娘のブーイングにもめげず頑張ってます。（懐中時計さん）

健康面で気をつけなければいけない年ですが、何もしていません。（kawaさん）

朝は牛乳とヨーグルトとバナナを食べています。毎朝、快調で元気です。（MAKOTOさん）

毎日、トマトを一個食べています。抗酸化作用があるので、老化防止です。（チッチさん）

野菜を多めに、くらいでしょうか。食物繊維をとるように心がけています。煮物でも何もかもをコトコト柔らかくではなく、食材によっては歯ごたえを感じられるように。歯の健康も大事です！（どーでもイイひとさん）

毎朝スムージーを作って飲んでいます（うさぎさん）

旬の野菜を取り入れた食事、手作りおやつ。おやつはバター不使用のもが多いです。特に子どもが小さいうちは素朴なおやつから与えるのが良いと思います。「南瓜の鬼まんじゅう」「さつま芋の鬼まんじゅう」なら材料は粉と砂糖と南瓜またはさつま芋だけ。ベーキングパウダーも使いませんよ。野菜たっぷりの「豆乳しょうがスープ」もこの季節によく作ります。（ジャイアントさん）

朝は必ず生卵&納豆&玄米！玄米は最近流行りの発芽玄米にして食べます！朝から栄養たっぷりな感じで元気が出ます！（ちくわさん）

毎朝、フルーツ、ナッツ入りのシリアルに抹茶、エゴマ油、レーズンを入れて豆乳をかけて食べています。体調を崩しやすかったのに、風邪もひかなくなりました。自分では、この朝食のおかげ！と思っています。（パンダさん）

毎朝の納豆ご飯と食後の石焼き芋です！（rittuさん）

味噌汁を飲むときはチューブの生姜を入れること。（Anneさん）

毎朝、納豆です。食後に果物を入れたヨーグルトです。
これが定番です。（茶トラさん）

ヨーグルトは朝夕２種類食べます。毎朝のメニューは、自家製ジュース（キウイ+トマト+ブロッコリー+キャベツ＋ニンジン+ショウガ+レモン果汁+純玄米黒酢+蒸溜水+煎茶葉）、特製フード（生卵+めかぶ+納豆+長いも+大豆レシチン+紫蘇油+黒ごま+抹茶を混ぜたもの）、それに鶏ムネ肉（蒸し）と紅鮭（蒸し）です。純ココア、アーモンド、りんごも。１日中外出する日は、食パン+ブルーベリージャムを加えます。
（ウエマツ林さん）

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