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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」

今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』

今月の『毎日を元気に!』はローフード食事法についてでした。あなたのお宅でも健康にこだわったメニューはありませんか？毎朝のヨーグルトなどはよく聞きますね。わが家は風邪をひいたらスープカレーです！

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毎日朝納豆を食べます（秋鮭さん）

風邪をひいたらすりりんごを食べます。（咲夜さん）

ご飯に生卵、オリーブオイルと醬油を少々。
免疫力アップと聞き続けております。テレビの受け売りですが元気です。（ヒダマリガーデンさん）

毎朝豆乳を温めてはちみつを加え飲んでいます。ごはんは出来るだけ雑穀米を炊いて食べるようにしています。子供達には毎朝ヨーグルトにブルーベリーを入れて食べさせています。（ぱんちさん）

ホットヨーグルトが、最近のマストですね（えりリンゴさん）

寝る前の甘酒ですね～（るみ衛門さん）

レモン湯を飲みます（ちょんさん）

寒い日には鍋焼きうどん！あったまります。（あいこさん）

　冬は、金時生姜湯 + ハチミツを飲んでます！　
本当に、身体がホッカホッカで～す！（フクちゃんさん）

鍋焼きうどん（ヒロッシーさん）

毎朝のヨーグルトは夫の特製です。バナナ、きなこ、黒豆、グラノーラとヨーグルトが隠れるほどの具だくさんです。これにチーズトーストとコーヒーなので食べ過ぎのような。健康に良さそうなものばかりなのでまあ、いいかっ！（ゆきおばばさん）

食欲の出る辛いカレーです。（marumoさん）

我が家の健康メニューは、納豆です。今は様々な種類の納豆が販売されているので、気分によって変えたり、ごまやちりめんじゃこをかけたりして、楽しみながら食べています。（みりさん）

毎日米ぬかを食べています。（ていくみーさん）

簡単、安い、早いの納豆です！毎日食べてます！（chikaさん）

マゴワヤサシイを食べてます。マは豆類ゴはゴマワはわかめ海藻類ヤは野菜サは魚シはしいたけキノコ類イはいもを1食で取ってます。（カツエルさん）

毎朝バナナ1本、ミカン２個、フルグラを食べるようにしています。（seiさん）

　冬でも脱水症状にならないように、水（日田天領水）をこまめに取るようにしてます。（ユキちゃんさん）

必ずフルーツを取るようにしています。フルーツの栄養価を最大限に活かせるのは朝食時だ！と家族が聞いたと豪語して以来（笑）すっかりその話を信じている我が家です。でも、たしかにまだ誰も風邪をひいていません♪まんざらでもないかもしれません。（ニーナさん）

疲れたらカレー（ぽっちさん）

疲れたらカレー。（ぽっちさん）

夕食後毎日青汁を飲んでいます。（ichiさん）

スープカレーは美味しいです！（スズキさん）

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投稿塾『健康ごはんアレコレ』

健康ご飯！我が家は健康のために色々なものにニンニクを
これでもか！！とゆうくらい入れます。更に風邪の引き始めにはニンニク丸ごとホイル焼きします。（タミーさん）

大量のサラダたべます！！
とにかく朝は野菜を食べまくります！（みりんさん）

サバの水煮の缶詰をよく食べています。サバにはEPAという良い成分が含まれていたり、血糖値を下げてくれる成分も含まれているみたいです。ダイエット効果あり！（しーちゃんさん）

朝食には特にこだわっていませんが、ご飯に納豆、味噌汁に1品というのが多いですね。
あと、偶にですが、パン屋さんのおいしいパンを食べます。（みさきさん）

毎食10品目をとれるような献立にすることです。（さとうさん）

疲れを感じたらにんにくを食べるようにしています！（あきさん）

シリアル（yukkeymouseさん）

生まれてこの方ほとんど病院にお世話になったことがありません！
‥‥特別なことはしてないのに笑（くまこさんさん）

毎朝プレーンヨーグルトに道産のオリゴ糖、バナナを入れて食べています！風邪を引きにくくなりました！（のんさん）

毎日のヨーグルト（らじおけんさん）

ねばねばしたものは体に良いと聞くので、納豆・とろろ・オクラを混ぜたものをよく食べます（ちーさん）

風邪をひたらとにかく大量のしょうが！
あとははちみつがあれば原液で飲む勢いです(笑)（ぼーさん）

朝は絶対食べる
納豆や魚（はるさん）

毎日1杯の味噌汁を食べることを心がけています。
健康食で味噌が再度見直されているので（たぶえむたぶさん）

柚子茶（まいこさん）

冬は豚のしょうが焼きをよく食べます。
以前医者が風邪予防のために実践してる料理として紹介されていたので。
あとりんごも一緒に夜食べます。（マツリンさん）

緑野菜はかならず入れます。
野菜がたくさんとれるので、スープにすることが多いです。（SALLYさん）

玄米一筋です（satoさん）

毎朝のバナナとヨーグルト（ロビン999さん）

特にないです。（うなぎnekonekoさん）

よろしくお願いします（もこみちさん）

我が家は、夕食の生野菜と就寝前のヨーグルトです。（yosiikoさん）

色々な料理に刻み生姜を入れて食べています。体が芯から温まって大変美味しくいただいています。（yuchiamaさん）

やきねぎ（あべっちょさん）

健康の為、というとちょっと違うかもしれないですが、私が貧血の為、よくレバーを使った料理を作ってくれます。昔はレバーは大嫌いだったのですが、煮たもの、あげて天ぷらにしたもの、レバニラ、など色々な種類を作ってくれるので、大好物になりました。結構頻繁に食べるので、貧血は改善されていると思っています。（もちこさん）

ヨーグルトに玉ねぎスライスを入れて食べています！最初はギョッとしましたが、食べてみたら意外とイケル！玉ねぎの血液サラサラ成分とヨーグルトのなんとかって成分が効果的なんだそう。胃腸の調子がすごくよくなります。（ちゃんかつさん）

ねきスープです。（ちゃっちさん）

毎朝、ヨーグルトにオートミール・きな粉・チアシード・ブルベリー・クコの実・蜂蜜を入れ混ぜて食べています。プルーン・アーモンド・果物添え～これに、野菜等を摂取するようにしています。（0809良さん）

酢入りのトマトジュースを毎朝飲んでいる。（tajizoさん）

最近押し麦にはまっています。白米と混ぜて炊くと美味！お通じも良くなった気がします。（なおのすけさん）

無いですね。（なぁ〜おさん）

繊維がたくさんとれてローカロリーな、こんにゃくと海藻のサラダです。（りんごパイさん）

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