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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』
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毎日の具沢山味噌汁です。
家族皆大好きで、２～３杯頂きます。（みーやんさん）

我が家の健康メニューはお味噌汁に入れる大根おろしです。これで冬も風邪ひかず、乗り切れます。（たかさん）

できるだけ玄米を食べるようにしています。
栄養たっぷり食物繊維たっぷりでおなかの調子もいいです。
ただ、子供があまり好まないので時々は炊き込みご飯にするなどの工夫をしています。
もちろん北海道産の米をありがたくいただいています。（mikioさん）

毎晩納豆！（kosukosuさん）

普通なんですが、毎日味噌汁とご飯とおかず2品くらいの食事が私の健康食です。一人暮らしだと自分のために自分で1人分のご飯を作るのが面倒になります。しかし、やっぱり暖かいご飯とお味噌汁は美味しいです。発酵食品や大豆製品を多くとるようにして肉や乳製品は控えています（めめめさん）

毎朝、なっとうを食べること、旅行にいっても食べます。（いつこくたかしさん）

我が家は朝・昼・晩と納豆がつきものです。低価格で栄養満点。食生活の超優等生です。（eikennさん）

我が家では晩御飯には糖質を摂取していません。なのでご飯や麺類は夜食べないでおかずのみ食べています！その効果で徐々に体脂肪や体重が落ちています♪（キューピー姫さん）

ゴロゴロ野菜と鶏手羽元を煮込んだポトフで健康ご飯です。（スズランさん）

身体の温まる、湯豆腐なんかいいですね。（のーばぁさんさん）

毎日、刻み葱入りの納豆を食べデザートはヨーグルトとリンゴで元気！（ボランティアさん）

困った時の「豆乳スープ」というところでしょうか。便秘症の母娘は、豆乳に野菜をたっぷりと“トーニュウ”した、シチュー仕立てのスープに助けられています。これがなかなかよき友なのですよ。（リンゴキッドさん）

毎朝のヨーグルトと夕食の納豆です。（天茶布さん）

極力、緑黄色野菜を摂るようにしています。（キックさん）

「柿を食べると風邪をひかない」というのを信じて、柿の季節は箱買いしています。（ゆまむさん）

肉中心の食事から、朝、昼と魚中心の食事に移行したこと。（18ストリートマンさん）

毎日の豆乳（リョウさん）

生の野菜をばりばり（TERUさん）

毎朝ヨーグルトにきな粉とすりごまを混ぜて食べてます（かめ殿さん）

黒千石（大豆）ご飯で作ったおにぎりがお気に入り　サツマイモと大豆いりご飯のおにぎりもパワーアップ食です（pinkyさん）

毎朝、納豆・味噌汁・玉子焼きか目玉焼き・梅干し・
コウナゴの佃煮・菠薐草の煮付け・たらこ。なので、
ローフードは納豆と梅干しですかね。（ヤマガラさん）

娘たちの便通を良くするためによく作るご飯のお供です。ゴボーと人参のみじん切りと豚ひき肉を砂糖醤油で味付けします。たくさん作り置きして、食べたい時にチンしてアツアツをご飯にかけます。おいしいです。（ねこママさん）

キムチ鍋（オレンジさん）

豆腐（納豆）、こんにゃく、大根を使った料理を考えて作っています。あとは野菜。（ダークサイドさん）

ニンニクです！何にでもニンニク！風邪ひかないです（まさきちさん）

できるだけ魚を食べるようにしています。焼く・煮るの他に、 ナチュラルヨーグルトに塩・こしょう・カレー粉などを入れたものに一晩漬け込んで、焼いて食べたりします。この方法は肉でも使えます。（ジャガーさん）

生姜たっぷりのスープです！（ぺんさん）

毎朝食のパンは道産小麦を使って自家製に。また一緒に食べるヨーグルトも自家製にしています。（キャシーさん）

我が家は、私だけが病弱ということで、妻がいろいろ用意してくれますが、最近のお気に入りは、大根おろしです。簡単なのに、栄養満点！！（つうたんさん）

味噌汁に生姜をすって入れる！（のりのりさん）

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