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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』
今月の『毎日を元気に!』はローフード食事法についてでした。あなたのお宅でも健康にこだわったメニューはありませんか？毎朝のヨーグルトなどはよく聞きますね。わが家は風邪をひいたらスープカレーです！

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週に1度は甘酒（ふくタローさん）

1年ほど前より、無糖のプレーンヨーグルトに刻んだキウイをトッピングして食べています！おかげで肌ツヤがアップしたような気がします！（ココさん）

　毎晩、納豆に「醤油コウジ」を加えて食べてます！（Kちゃんさん）

食欲の無い時は、茶がゆを炊いて食べます。（レンスキさん）

毎朝チーズとヨーグルトを食べる。（レイチェルさん）

毎朝、トマト、ブロッコリー、アボカドを食べることです。（かぴさん）

よく嚙むことで消化がよくなったり利点がたくさんあるので我が家ではご飯をしっかり嚙むように、炊飯器で炊くときにおこげの設定をして炊いています。そうすればご飯が少し硬めになるのでより意識してご飯をよく嚙んで食べられます（haooooさん）

奥久慈ナスのマーボーナスを食べる（kakeru さん）

毎朝の納豆（チイチイ江森さん）

メニューではないですが、ミックスナッツを毎日少しずつ食べています。（masaka0107さん）

お粥です。おかずでバリエーションに変化を持たせます。（まあくんさん）

胃が疲れているときは、お粥にしたり、野菜のポタージュを作ります。ポタージュは人参、たまねぎ、じゃが芋をにてミキサーにかけ、そこにスキムミルク、牛乳をいれます。（氷下魚さん）

毎朝ヨーグルトにレーズンの酢漬けを入れて食べています。（mookさん）

お米を豆腐に変える（まりあんぬさん）

入院をきっかけに、毎朝、カルシウムたっぷり100mlの野菜ジュース飲んでいます。（スマイルちーちゃんさん）

よく噛んで食べる（daisukineriさん）

味噌汁はしじみ（まっちゃまんさん）

中華がゆを風邪の時に作ります（zipnaさん）

毎朝の納豆（キンキン江森さん）

毎朝オムライス！（じゅんにーさん）

毎日納豆１P必ず食べます！これで健康！（えりたさん）

我が家の健康ごはん、それは具だくさんお味噌汁です！
毎日仕事から帰ってきてしっかりご飯を作る・・・そんなことができれば良いのですが、なかなかそうもいきません。

お味噌汁ってどんな野菜も合うので、自分が好きな具材や、体調に合わせてネギをたっぷり入れたりと自由自在。

他のものを作る元気がなければ、お肉だって入れてオッケー！
毎日のお味噌汁で、元気に過ごせています。（すうみいさん）

私は毎朝ヨーグルト食べてます！そして果物ものせています。健康的な朝ごはんを目指しています。（みさとさん）

毎朝、緑茶を飲み、納豆を食べます。夕食後はヨーグルトと果物を食べます。（のりチャンさん）

毎朝、納豆を、毎晩ヨーグルトを食べます。
翌朝、お通じがバッチリです。（チャンもえさん）

毎朝牛乳を飲むことかな（鷹の目さん）

納豆を毎日食べています（小野小町さん）

毎朝ヨーグルトを食べてから家を出るようにしています。ヨーグルトにはグラノーラやコーンフレークを入れたり、はちみつや砂糖を混ぜたりと食べ方次第でいろんな味を楽しめるので飽きません！
また、ヨーグルトを使ったケーキやクッキーなどのレシピもあるので、冷蔵庫に常駐させていたらお料理の幅も広がります(^^)（にしこさん）

納豆を毎日食べています（懸賞王さん）

毎朝のヨーグルトです（よしぼうさん）

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