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投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』
今月の『毎日を元気に!』はローフード食事法についてでした。あなたのお宅でも健康にこだわったメニューはありませんか？毎朝のヨーグルトなどはよく聞きますね。わが家は風邪をひいたらスープカレーです！

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納豆にツナ缶をいれてたべます！（momoさん）

特にないですが、最近はガゼリ菌入りヨーグルトドリンク。ﾔｸﾙﾄ、黒酢、は毎朝欠かさず飲んでいます。（chokoさん）

なんといっても、腹八分。これが一番…なのはわかっているけど…。（みいぱぱさん）

食べるようにしています。いろいろと。

あえてというなら、ごはんを炊くときには、もちむぎなどの雑穀を入れています。（雪桜さん）

毎日野菜ジュース。サラダ。えごま油。（irohaさん）

体が冷える時は生姜料理をよくします。スープにメイン、何にでも合う生姜で身体ぽかぽかです。（Rikuto✳︎さん）

オートミールを食べる（kurenai01さん）

わが街、北の湘南・伊達市では温暖な気候を活かし、野菜栽培が盛んです。他の地域が雪に埋もれる冬期間も、ハウスで冬野菜が元気に育っています。道の駅には色とりどりの野菜たちが年中並んでいます。そんな新鮮野菜を多くの人に味わってもらおうと｢ベジファースト｣という取組を進めており、わが家でも｢毎食のスタートは野菜から!｣が習慣となっています。そうすることで日々の食事がさらにおいしく健康的になります!（willさん）

スンドゥブ（amoさん）

ヤクルトを飲んで野菜を多く食べる（はらぽちゃ君さん）

朝食にトーストとコーヒー、ヨーグルトにはちみつをかけていただいています。おなかにいいようです。（豊青さん）

手軽で健康的な納豆です。（シュガッチさん）

風邪を引いたら生姜をすってお湯たらして飲みます。
咳あるときはむせます(笑)（にんとんさん）

先日のテレビより以前から「もち麦」を御飯に混ぜる事もありましたが、最近は雑穀を混ぜた御飯に野菜主体の副食、しかも野菜を先に食べるルールがあり、雑穀御飯のおかずに途方に暮れる毎日です。（熊五郎さん）

大豆製品を多く摂るようにしています。お豆腐屋さんでおからを購入してお菓子作りにも活用しています。（わにこさん）

フルグラにヨーグルトときな粉を混ぜて毎朝食べてます。（ロボちゃんさん）

元気を出したい時は「カツ丼」です。あまじょっぱいたれに卵のふんわか甘いハーモニー、主役のカツにかぶりつくと元気もりもりです。（ももさん）

毎日のご飯は、玄米を二分づきにして黒米、ハト麦、押し麦、小豆を入れて圧力鍋で炊いています。お弁当はこの雑穀入りごはんのおにぎりに、スープジャーに入れた、数種類の野菜を入れたスープや味噌汁にしています。（ばんびさん）

我が家の毎朝の食卓には必ず酢玉ねぎが登場します。
レッドオニオンと普通の玉ねぎを一個ずつ薄切りにして、砂糖(てんさい糖)・塩・米酢でうす味に甘酢を作り1日つけておくと食べられます。納豆、サンドイッチ、サラダ、もずくなどに添えていただきます。色もきれいですし、とっても美味しいですよ。（HIDAMARIさん）

冬は一週間に一回は鍋を食べます。（ビックカップルさん）

ネバネバ系が健康の元と思いますが、1番は長いもです。北海道産の粘り気のある長いもは、生でも、煮ても、焼いても食べる事が出来ます。体の中に染み込む美味しさがあり、健康にも良いです。（さとり-さん）

体の調子を整えたいとき食べるのは”蒸し野菜”です。（まめりんごさん）

毎日納豆と豆腐を夜に食べる！（ぷぅさんさん）

毎日の発酵食品の摂取です。納豆・ヨーグルトは勿論熟成させたアルコール類です。（ベンタカさん）

味噌汁に生姜をすって入れる！（のりのりさん）

我が家は、私だけが病弱ということで、妻がいろいろ用意してくれますが、最近のお気に入りは、大根おろしです。簡単なのに、栄養満点！！（つうたんさん）

毎朝食のパンは道産小麦を使って自家製に。また一緒に食べるヨーグルトも自家製にしています。（キャシーさん）

生姜たっぷりのスープです！（ぺんさん）

できるだけ魚を食べるようにしています。焼く・煮るの他に、 ナチュラルヨーグルトに塩・こしょう・カレー粉などを入れたものに一晩漬け込んで、焼いて食べたりします。この方法は肉でも使えます。（ジャガーさん）

ニンニクです！何にでもニンニク！風邪ひかないです（まさきちさん）

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