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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』
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毎朝、緑茶を飲み、納豆を食べます。夕食後はヨーグルトと果物を食べます。（のりチャンさん）

私は毎朝ヨーグルト食べてます！そして果物ものせています。健康的な朝ごはんを目指しています。（みさとさん）

我が家の健康ごはん、それは具だくさんお味噌汁です！
毎日仕事から帰ってきてしっかりご飯を作る・・・そんなことができれば良いのですが、なかなかそうもいきません。

お味噌汁ってどんな野菜も合うので、自分が好きな具材や、体調に合わせてネギをたっぷり入れたりと自由自在。

他のものを作る元気がなければ、お肉だって入れてオッケー！
毎日のお味噌汁で、元気に過ごせています。（すうみいさん）

毎日納豆１P必ず食べます！これで健康！（えりたさん）

毎朝オムライス！（じゅんにーさん）

毎朝の納豆（キンキン江森さん）

中華がゆを風邪の時に作ります（zipnaさん）

味噌汁はしじみ（まっちゃまんさん）

よく噛んで食べる（daisukineriさん）

入院をきっかけに、毎朝、カルシウムたっぷり100mlの野菜ジュース飲んでいます。（スマイルちーちゃんさん）

お米を豆腐に変える（まりあんぬさん）

毎朝ヨーグルトにレーズンの酢漬けを入れて食べています。（mookさん）

胃が疲れているときは、お粥にしたり、野菜のポタージュを作ります。ポタージュは人参、たまねぎ、じゃが芋をにてミキサーにかけ、そこにスキムミルク、牛乳をいれます。（氷下魚さん）

お粥です。おかずでバリエーションに変化を持たせます。（まあくんさん）

メニューではないですが、ミックスナッツを毎日少しずつ食べています。（masaka0107さん）

毎朝の納豆（チイチイ江森さん）

奥久慈ナスのマーボーナスを食べる（kakeru さん）

よく嚙むことで消化がよくなったり利点がたくさんあるので我が家ではご飯をしっかり嚙むように、炊飯器で炊くときにおこげの設定をして炊いています。そうすればご飯が少し硬めになるのでより意識してご飯をよく嚙んで食べられます（haooooさん）

毎朝、トマト、ブロッコリー、アボカドを食べることです。（かぴさん）

毎朝チーズとヨーグルトを食べる。（レイチェルさん）

食欲の無い時は、茶がゆを炊いて食べます。（レンスキさん）

　毎晩、納豆に「醤油コウジ」を加えて食べてます！（Kちゃんさん）

1年ほど前より、無糖のプレーンヨーグルトに刻んだキウイをトッピングして食べています！おかげで肌ツヤがアップしたような気がします！（ココさん）

週に1度は甘酒（ふくタローさん）

朝食は熱い味噌汁と納豆と佃煮と梅干しです。（sabu46さん）

毎朝自家製のジュース（ハナチャンさん）

かぼちゃのスープ（トントン21さん）

毎朝生姜スープを必ず飲みます。（はるかぜさん）

発酵食品にこだわっています！お味噌汁はもちろん、納豆は一人1個！笑（cervejaさん）

トマトスープで夜冬の夜はヘルシーにダイエットメニュー（younet@hotmail.cさん）

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