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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』
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寒い日が続いてるのでお鍋は週1回食べます！（みいさんさん）

我が家は体調が悪いときや食欲がないときは、卵入りのおかゆを作りますが、味付けは塩麹ひとつで調整します。体にいい塩麹なので、体調管理に役立っています。（なつぽりたーなさん）

卵かけご飯に焼きノリふりかけ（あいちゃんさん）

納豆と卵かけに焼きノリふりかけ（けんさん）

自然薯と卵かけに焼きノリふりかけ（ma140102さん）

風邪をひいたら生姜湯です（tatsuさん）

全くありません（あっしゅさん）

毎朝、納豆のめかぶかけご飯。休みの日は、キムチを追加。
365日、毎日です（なぽちゃんさん）

シンプルですが、納豆ですから❗ほぼ納豆ご飯です❗（ヨナさん）

少しは健康にも気を遣った方が良いとは思っているのですが…今のところ、全然気を遣っていません。
なので、健康にこだわったメニューなどもありません。（ぴのこだっくさん）

毎朝スムージーです（komariさん）

飲みすぎなとき　カレー（インドカレー）を食べると元気になるような気がする（豚バラ串さん）

納豆（とらふくさん）

納豆に昆布にたまごかけのねばねば（みほさん）

冬の時期は野菜をタップリ入れた豚汁が家族のリクエストNO1です。生姜やゴボウなど野菜をきざんで冷凍しておくとよいですよ。父が病気のため嚥下障害がありますが冷凍した野菜は繊維が壊れて料理すると柔らかくなるんですね。人参とかカボチャとか小さめに切って冷凍保存して色々と楽しんでいます。（nemurihime27さん）

サンドイッチ（キャボさんさん）

朝一のヨーグルトスムージードリンクとバタートースト(目玉焼き付き)が健康一番です。食べ過ぎにご注意です。
（れみすけさん）

やはり　毎朝の豆乳とヨーグルトです　ｖ（＾０＾）ｖ（uruさん）

ホットミルク＆ハチミツ（むら5さん）

北海道民ならジンギスカン！ラム肉は食べても太りにくいので、ダイエットをしている人にも最適。でもおにぎりはＮＧ…（カムイさん）

毎朝朝食の際に飲む２００ミリリットルほどの牛乳。ほぼ５０年続けているのでこれまでスキーでかなり激しく転倒した時でも骨折の経験は皆無。（富士山さん）

毎朝の味噌汁とごはんです。1日の活力源です。（kimurunさん）

発芽玄米や雑穀米をまぜて白米を炊いています。
豆乳、ヨーグルト、野菜ジュース（市販）をほぼ毎朝飲んでいます。（ジャッキーさん）

全くと言っていいほど健康を気にする食事をしてないのに気がつきました。。
しいて言うならたまに野菜ジュースを飲んでいるくらいです。（やすなりさん）

毎日の栄養バランスには気を付けて、旬のものをとるようにしています。
風邪っぽくなってきた時は生姜を多く取り入れられるメニューにしますね！（まだがすかるさん）

毎朝、野菜をたっぷり食べています。（みるさん）

３食をきちんと食べることに尽きます。
できるだけ決まった時間に、バランスの良い食事をとること。
お昼が重めなら、夜は軽く・・・
食材もなるべく多くの種類を・・・
食べることを楽しみつつも、バランスは常に考えています。（kooさん）

朝、温かい飲み物を飲む（やまみさん）

レタス、トマト、きゅうり、ポテトサラダ、カボチャなどのサラダと牛乳は毎朝欠かせません。（さぼちゃんさん）

自家製酢漬けのにんにくを食べています。（MNBさん）

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