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旬の野菜を取り入れた食事、手作りおやつ。おやつはバター不使用のもが多いです。特に子どもが小さいうちは素朴なおやつから与えるのが良いと思います。「南瓜の鬼まんじゅう」「さつま芋の鬼まんじゅう」なら材料は粉と砂糖と南瓜またはさつま芋だけ。ベーキングパウダーも使いませんよ。野菜たっぷりの「豆乳しょうがスープ」もこの季節によく作ります。（ジャイアントさん）
毎朝スムージーを作って飲んでいます（うさぎさん）
野菜を多めに、くらいでしょうか。食物繊維をとるように心がけています。煮物でも何もかもをコトコト柔らかくではなく、食材によっては歯ごたえを感じられるように。歯の健康も大事です！（どーでもイイひとさん）
毎日、トマトを一個食べています。抗酸化作用があるので、老化防止です。（チッチさん）
朝は牛乳とヨーグルトとバナナを食べています。毎朝、快調で元気です。（MAKOTOさん）
健康面で気をつけなければいけない年ですが、何もしていません。（kawaさん）
毎日雑穀ご飯を食べています。 玄米を精米機で6分ぐらいについたものに、麦と黒千石大豆（極小の黒豆）を加えています。続ける事が大事だと思って、娘のブーイングにもめげず頑張ってます。（懐中時計さん）
困った時のポトフです！野菜がたくさんとれて、簡単でおいしくて飽きたらカレーにリメイク♪（kanaさん）
少し前からスプラウトを食べるようにしています。（よしこさん）
寒い日には、しょうが焼きのタレを使ってチャーハンを作ります。 （北の虎さん）
毎朝、朝食の際に牛乳180ccへ きな粉とすり胡麻を入れて飲んでいます。体調管理にいいですよ!! （こくわ8やまぶどうさん）
玉ねぎヨーグルトを毎日食べてます！お腹の調子もすこぶる良いです。（まこにすたさん）
豆乳を飲むこと、コーヒーを少し入れるとまたおいしいです。（satoruさん）
風邪ぎみの時は、生姜を効かせた中国風のお粥をつくります（うすたさん）
テレビで知ったのですが、玉ねぎニンジン南瓜をたっぷりの水で煮て、１度凍らせます。それを解凍して薄く味をつけて飲みます。夏に作り置きしておいたトマト果汁を加えてもおいしいです。老いの身には、やさしいスープです。（アールグレイはいかが？さん）
最近手作りの甘酒とヨーグルトに凝っている。時間はかかるが美味しい。毎朝家族３人で混ぜて食べているが、おなかの調子はすこぶるいい。特に甘酒は麹から作るので、ダブル発酵食品。高かったヨーグルトメーカーも元はとれた。（東方神起ペンさん）
毎朝リンゴを食べています。（がーくんさん）
寒い朝は実だくさんの味噌汁です。 （美姉さん）
生は果物が主です、魚は特別な日だけです。野菜は長ネギ、ニンニク、キャベツ、トマト、ピーマン。牛乳やヨーグルトは食べますが生の意識はありません。日本酒の生酒や生ビール生は時々飲みます。玄米を主食しているが、どれが健康的なのかは全く分かりません。（mmさん）
毎日の､梅干しです（tonkさん）
バナナとヨーグルトのスムージーをもう3年くらい続けてます！（たろちゃんさん）
主人の足がつることがよくあったので、バナナが良いと聞き、毎朝、バナナの牛乳ジュースを飲んでもらっています。 （orihimeさん）
朝食の時には、必ずラッキョウを食べます。（yamaさん）
市販されている生姜湯で寒い冬を乗り切ります。 少し固めに溶かします。飲み方はとろとろにしないこと。 喉を潤す感じで溶かして飲みます。（ひいらぎるいさん）
毎朝マヌカハニーとプルーンを必ず食べるようにしています。（ひよさん）
テレビで見た玉ねぎヨーグルトを実践中 効果はどうでしょう？（Yossyさん）
昨年からはじめました。野菜をたっぷりカットして野菜スープを毎朝飲んでいます。なくなったら作って、結構大変なんですが、野菜不足を少しでも補えたらと思っています。そのため味噌汁はあまり飲んでいないかも。（ふくさん）
納豆キムチ、キムチ鍋体調回復にオススメ。（kazunnさん）
ご飯が大好きなのでつい食べ過ぎてしまします。なので、時々玄米にしています。（がんもさん）
風邪は蜂蜜生姜をお湯で割ってのみます（かっぱさん）
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