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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』
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最近ヨーグルトです。在り来たりですが。（ゆーままさん）

我が家では炭水化物を食べ過ぎないように一般的な茶碗一杯分のご飯を半分くらいにして食べています。目分量ではなく測りをきちんと使っています。（みったんさん）

麹から甘酒作ります。炊飯器で作れるので楽です（ぴーさん）

ココナッツから揚げ（笑顔日和さん）

できるだけ既製品を利用しない事以外、映画こだわりは、特に持っていません（玉屋さん）

毎朝ブドウジュース7割 豆乳3割で割った飲み物を飲みます！とても健康に良くてなにより美味しい！（Heroさん）

私の食事健康法は食事のまず一口は野菜から。野菜で少しお腹を満たしてからご飯や主菜へです。（りんごちゃんさん）

アロニアジャム　目が良くなるといいなぁ（あさひさん）

我が家の健康フードは、『生卵入り納豆』です。ネギと砂糖を加えて少し甘くするのが絶品です。（ヒロさん）

食後のヨーグルト（がんもさん）

風邪を引いたら、れもん蜂蜜湯です！（fukutanさん）

私は健康にこだわり、小松菜をよく食べています。ほうれん草のサラダを食べるより小松菜のサラダ方を作ります。小松菜はカルシウムとビタミンが豊富です。色の濃い野菜なので風邪予防もできます。同じ野菜でも栄養が違うので、食品を選ぶ工夫をしています！
募集のキングスマンは大好きな作品なのでとても楽しみにしています！（Shiori85さん）

朝にホットヨーグルト！
ダイエットにもなるし、便秘も解消される！（みさん）

１日１食と決めています。（晩御飯）（all_that_mkさん）

青汁を起きたら飲んでます。
便通が良くなるし体も温まります。
お湯で溶かすのをお勧めします。（ぽんさん）

昔何故か中国で覚えた和食、新潟あたりの郷土料理らしく、のっぺ汁というもの。
鶏肉、色々な根菜、キノコなどを細かく切って、醤油味の出汁で煮込んだ汁。あったまるし、酒にもご飯にも合う。（雨虎さん）

冬はもちろん、夏も鍋を食べます。（みかんさん）

食事は母任せで何もしていません。（めいさん）

３食きちんと食べる事。朝は野菜サラダ、目玉焼きか卵焼きを交代で、小魚の佃煮、煮豆、魚肉ソーセージ、果物とパン。昼はパンか麺類。夜はごはんと味噌汁、野菜サラダ、果物、メインは魚か肉類、、その他漬物などの常備菜としっかり食べています。飲み物はコーヒーと紅茶です。（hmwestさん）

毎朝の塩麹入り特製野菜ジュースで、元気はつらつ！
と、死ぬまで歩きたいので、スクワットね♪Www（神童さん）

日本茶を毎日飲みます。（セナさん）

毎日朝にヨーグルトときな粉牛乳と、夜は納豆（そば1946さん）

繊維がたくさんとれてローカロリーな、こんにゃくと海藻のサラダです。（りんごパイさん）

無いですね。（なぁ〜おさん）

最近押し麦にはまっています。白米と混ぜて炊くと美味！お通じも良くなった気がします。（なおのすけさん）

酢入りのトマトジュースを毎朝飲んでいる。（tajizoさん）

毎朝、ヨーグルトにオートミール・きな粉・チアシード・ブルベリー・クコの実・蜂蜜を入れ混ぜて食べています。プルーン・アーモンド・果物添え～これに、野菜等を摂取するようにしています。（0809良さん）

ねきスープです。（ちゃっちさん）

ヨーグルトに玉ねぎスライスを入れて食べています！最初はギョッとしましたが、食べてみたら意外とイケル！玉ねぎの血液サラサラ成分とヨーグルトのなんとかって成分が効果的なんだそう。胃腸の調子がすごくよくなります。（ちゃんかつさん）

健康の為、というとちょっと違うかもしれないですが、私が貧血の為、よくレバーを使った料理を作ってくれます。昔はレバーは大嫌いだったのですが、煮たもの、あげて天ぷらにしたもの、レバニラ、など色々な種類を作ってくれるので、大好物になりました。結構頻繁に食べるので、貧血は改善されていると思っています。（もちこさん）

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