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>HOME　>投稿塾　>VOL159「健康ごはんアレコレ」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康ごはんアレコレ』
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ほとんど毎日、夜は納豆を食べることにしています！（ミンミさん）

　麹の甘酒と豆乳を１：１で割って飲んでます！（タカちゃんさん）

毎食、玉ねぎヨーグルトと食べています。（ひまわりさん）

白米とFANCLの発芽米（金のいぶき）と一緒に炊きます。発芽米を食べるようになってからお通じがよくなりました！！（まいまいさん）

この季節、風邪のひきはじめかな？と感じたら、きのこや野菜がたっぷり入った鍋をするようにしています。体が温まるのと手軽に栄養がとれるのか、風邪がそのまま悪化することが少ない気がします。ぜひ皆さんにも試してもらいたいです。（おぷさん）

毎回楽しみに拝見しております。ラディッシュの料理で寒い冬を乗り越えられたと思います。楽しみにしております。（ちゃみさん）

我が家は毎日、魚を食べます。刺身、煮魚、焼き魚、ムニエル、フライ、などなどにして。鍋をしてもタラや鮭なども入ります。（はいぷうさん）

ヨーグルトは人肌に温めることで菌が活発に働き、冷えた状態で食べるよりもお腹の調子がよくなります。また、食前に食べることで小腹が満たされ、ダイエット効果が期待できます。高校のときに実践していて、毎日快便でした！ただ、少し臭いますので、それを受け入れられるかどうかによります。寒い朝でも胃が驚くことなくヨーグルトを食べられるので、大変おすすめです。（バルサミコさん）

風邪をひいたら梅醤番茶です。（あんみつさん）

毎朝のバナナとコーヒーは欠かせません。（シモンズさん）

家では白米に雑穀を混ぜて炊いてます。

（TOHKOさん）

せん切りキャベツのあったかスープを作ってたくさん飲んで温まります。（さちりんこんさん）

風邪をひかないために納豆をほぼ毎日食べる。
風邪をひいたらニラをたくさん食べる。（トムさん）

鍋焼きうどんです。家族四人で寒い日によく食べます。病は気から、という言葉がありますが、家族で鍋をつつくとより美味しく、そして幸せを感じ、心も穏やかになるので、病気になることなんてちっとも怖くなくなります。そういうとこから健康につながると思いますので！（タカヒロさん）

冷蔵庫の中の野菜とベーコン　トマトのホール缶　で　具だくさんのミネストローネです（ryoさん）

自家製のカスピ海ヨーグルト（バナナ、きな粉、オリゴ糖入り）を毎朝食後に食べます。（joyfulさん）

毎日納豆（たくさん）

風邪予防にニンニクを焼いて、食べています。（いちごさん）

卵酒です。風邪をひいた父がよく母に作ってもらい飲んでいました。新婚の頃、夫にも作ると気に入ったらしく、風邪の度にリクエストがあります。（mikiさん）

朝食のそば。暖かいそばに、えび天、卵半分、すりごま、いそ海苔、ちくわ、長ネギ、ゆでほうれん草をトッピング。（こんばんわさん）

たんぱく質をしっかり取ることで、免疫力をアップするために、肉を食べる（さくらさん）

ご飯が好きな夫、量も食べるので腹持ちのよい雑穀や餅麦を混ぜて炊いています。体にも良いし、ダイエットにもなって一石二鳥です。（ココナッツさん）

更年期に近づき、段々と色々な不調が出てきたので毎朝、納豆かヨーグルトきなこを食べています。又、豆腐料理は毎日のように食べています！（きょこたんさん）

麻婆豆腐！（よしださん）

最近は玄米食にしています
子供のがいてお弁当を持って行っていたときには、雑穀米にしていました。
玄米は食べる速度もゆっくりになって健康的だと思います（rieさん）

家族皆アレルギーあるので、毎朝のヨーグルトは365日欠かせません。冬になると甘酒も風邪防止です。（しょうがはたっぷり入れます）（mokoさん）

納豆を、たべる（ひこ太郎さん）

　毎朝、100％野菜ジュース・豆乳・ガセリ菌入りヨーグルト・りんご酢 ・カマンベールチーズは、欠かせません！（かのこちゃんさん）

寒い時は辛いもの！キムチ鍋が多いです。（Kさん）

納豆です。
ビタミンEがとれるから血流がよくなりそうで冷えがとれるように思います。（momijiさん）

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