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>HOME　>投稿塾　>VOL161「最近運動してますか？」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『最近運動してますか？』
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年末年始の休暇中、生活リズムを崩してしまい朝起きるのが苦手になってしまいました。
そのため、今では朝起きられず自宅から駅・駅から職場まで…猛ダッシュ‼で通勤するのが日課の運動になりつつあります。（キューさん）

ウォーキング（samaruさん）

会社までの往復５ｋｍ、歩くようにしました。１週間くらいで、締まってきました。（つうたんさん）

マラソンが趣味ですが、昨年から膝の調子が悪く、恐る恐る走っていることとストレッチで柔軟運動をやっています。早く全力で走れるようになりたい。（鉄さん）

してます！。毎朝のウオーキングから始まり、時間があれば散歩に行くように心がけています。時間を潰せ、金もかからず！無職無収入には一挙両得です。（matuさん）

３６５日、毎朝６時頃、犬の散歩をしています。それだけです。（ありゃまさん）

２０年程前からテニスにはまっています。冬の間は室内コートが少ないため、週１回程度ですが、とにかくテニスが楽しくて、長く続けるための努力をしています。日常的にはストレッチ、昨年からは水中ウォーキングで故障しない身体作りに取り組んでいます。2018年中にシニア大会出場を目指して新たなトレーニングを考慮中です。（チャコさん）

今時期に限ったことではなく、ほとんど毎日、南4条バス停からKitaraの間を徒歩で往復し、ボランティア活動やコンサートを楽しんでいます。（賢吉さん）

毎日、自宅からスーパー3軒の間を重い買い物を背負い、徒歩で歩き回っています。（けいこちゃんさん）

毎日、兄弟げんかをして、ストレスを発散し、体力も消耗しています。（たっくんさん）

散歩してます（str777さん）

毎日、兄弟げんかをし、ストレスを発散し、またある時は仲良く雪遊びをしています。（みーくんさん）

私はほぼ毎日の１０㎞ぐらいのウォーキングと今回誌上に紹介されていた両方のスクワットを行っています。（yaokikunさん）

散歩と家で様々な器具を使っての運動しています。（ruhaさん）

最近、岩盤浴に行きました！熱めの温度のところに入って一気に汗を描くのが気持ち良いです！入った後は身体が軽くなる感じがします！（こたになつきさん）

テレビ体操、ウォーキング（akiraさん）

テニスもしてますが、一日5分で体幹全体を鍛えられるという「勝手にやせるエクスサイズ」のテレビ番組を見て毎日やっています。期待度としては、何かが変わるかも知れない位ですが～今日の折り込み「キタ★マルシェ」を見てスワットも始めようと思っています。（ラベンダーさん）

特に運動はしていませんが、ちょっとした距離（４～５ｋ位）は歩くようにしています。（くまのプーさんさん）

毎朝のテレビ体操です。出来る時だけですが10年くらい続けています。何となく体調が良いようです。（のぼるさん）

エスカレータに乗らず必ず階段で上がります。エスカレータに乗っている人の横を追い抜いて先に着いた時は快感です。（チロ）（チロさん）

毎日ウォーキング1万歩。でもこれってなかなか難しいんですよ。やってみないとわからないんですが。私はそれを今のところ15年ばかり続けています。（もう゛ぃさん）

年明けも忙しく、掃除・洗濯はもちろん風呂掃除・除雪も運動代わりとなっています。（ともっちさん）

雪が降る前までは一日8000歩を目標に頑張ってましたが 今はせいぜい近所のお買い物くらい。運動不足なので今月紹介された2種のスクワットに挑戦してみようと思います。（momomerinさん）

ボウリングをやっています。

でも、痩せません。その後のビールが、なかなか‥‥（みっちゃんさん）

プールに通うつもりですが残業で今年は、一度も行ってせん。一年かけて、60㎞
泳ぐのが目標です。（雪だるまさん）

朝、晩ウエストをゆっくり右左20回回しています。
（フランケンさん）

愛犬との散歩です。朝と午後、毎日1時間づつ歩きます。自宅そばに自然豊かな散策路があり、エゾリスや小鳥に出合えます。（さとしさん）

特に運動はしてませんが、駅などでは基本的にはエスカレーターやエレベーターを使わず、階段を利用しています。また、冬は雪かきが運動代わりです。（シゲさん）

週6回、スポ－ツジム通いしています。ズンバ　エアロビ　ヨガ　卓球等して。楽しんでいます。　お正月明けに、体組計をで、体脂肪　11.7でした。（つゆくささん）

昨年から複数のエクササイズ、でも、どれも数分ずつで済み、腰痛防止にもなるので長く、細く、を目指して。（おでんさん）

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