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画像:AFC アサヒファミリークラブのロゴマークアサヒファミリークラブ

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>HOME　>投稿塾　>VOL161「最近運動してますか？」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『最近運動してますか？』
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朝の通勤で３０分（4km弱）歩いています。会社に着くときころには若干汗ばみます。（ちりんさん）

私の場合1日200回のスクワットを心掛けて炭水化物を控えめにしております。（かおりさん）

朝のＮＨＫﾃﾚﾋﾞ体操をやっています。
６：２５から１０分程度ですが、それぞれの運動のワンポイント解説もあり、正しい体操の仕方の再勉強にもなります。（もっくんさん）

お正月、食べ過ぎましたが１月４日から市の体育館で毎日１時間歩いています、ようやく元の体重に戻りました（ごんさん）

最近は除雪が運動になっています。1日に2回除雪するときもありますし、1回の除雪が1時間以上かかるときもあり、終わると汗びっしょりになり、下着等は全部取り替えます。多い時には2回取り換える時があります。（teruさん）

腰痛持ちナノで、無理が出来ないのですが、天気が良い日は2匹の犬と30分位散歩をしています。
雪が積もっているとチワワが震えて歩かないことも有り散歩にならない事も有るが運動代わりにコレからも散歩します！（ippachi.さん）

歩くことが一番簡単な運動だと思い、家内の使いぱしりの買い物をせっせとしています。（たっくんさん）

骨格筋ストレッチを週一回、行っている。その他、週1～2回札幌駅から大通西14丁目までの往復を歩いて、ゆうに一万歩以上を歩いている。（茶トラさん）

大通りの地下街・地下歩行空間を速足で歩きます。寒い外に出ないで、１時間ほどの運動です。その後のコーヒー、お昼と過ごします。いつもは、朝４時半の起床に始まりまります。
（ミュラーさん）

2、３年前の引っ越しをしまして、その際に腰を痛め、ずっと悩まされており、ズボンや靴下などを着用する際もしんどい状態です。このままではいかんと思い立ち、最近、寝そべって、左右交互に足を傾ける体操（よくある体操です）を続けているのですが、気のせいか、腰よりも便秘が改善されているように思います。
これが運動不足の私にとってのささやかな運動と呼べるものでしょうか。（リンゴキッドさん）

ストレッチを家でしています。（もんちゃんさん）

仕事でグッタリしている所に運動するなんて考えられない！と言っていたらドンドンお肉が・・・それでも運動する体力も気力もない毎日・・・（にゃんにゃんにゃんこさん）

雪かきにWANDER　core
お正月に千葉から来る孫とスキーに行くために新しいスキーを購入したので、せっかく買ったので、週1でもと行ってます。
（リコさん）

年前にはできませんでしたが歩くスキーで身体を動かしています。（ム－ンさん）

まったく何もしていない（ちゃいさん）

毎朝通勤時に一駅手前で降車して歩いてます。（雨虎さん）

数年ぶりにスキー始めました。
結構足腰筋肉痛、下半身締まる気がします。（kazunnさん）

今年こそと思うのですが、なかなか運動できません。
今年はヨガを体験したいと思うのですが・・・・・・それより先に精神修行が必要かも。（がんもさん）

雪が降ると「除雪」が、良い運動になります。（よっちゃんさん）

ぜんぜん運動していませんが、平日は仕事・通勤で1万歩くを目標に歩いています。
（hideさん）

当方72歳、癌オペ後15ヶ月。運動はまったくと言っていいほどしておりません。なれど現在障害者２名の老々介護と主夫業に毎日忙しく、これがけっこうな運動量です。（でこはちさん）

掃除・洗濯＋毎日無料サービスバスで行く買い物（生協）です。
（南のマドンナさん）

まったく運動していません。週1日街まで遊びに行く、あと1日バスで近くまで遊びに行く、近くのスーパーに車で買い物に行くのぐらいです。家にいるときはテレビを見たり、パソコンを触ったりでほとんど椅子に座りっぱなしです。２階で寝ているので階段の上り下りが運動になるかな？（hmwestさん）

雪かきが冬の唯一の、有無を言わせぬ運動ですが、なるべく楽しいと思いながらしています。（ダークサイドさん）

若い時にはもう少ししていたが、忙しくてよりできなくなってます。（とらうまさん）

インフルエンザの孫の面倒でクタクタです。（プー母さん）

家が３階建てなので、なるべく階段で上り下りするようにしてます。後洗濯物を干すときは、踏み台を使っています。踏み台昇降のつもりです。（うにあられさん）

私の家の真向いにスポーツセンターがあり、毎日ジムとプールに通っています。また、朝食のヨーグルトにアマニオイルとアーモンド５粒を入れ食しています。おかげで健康診断のデータは健康そのものです。（miyamiyaさん）

冬はスキーをしています。（週２回）（MAKOTOさん）

週一回テニススクールに通っています。（へいわさん）

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