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画像:AFC アサヒファミリークラブのロゴマークアサヒファミリークラブ

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>HOME　>投稿塾　>VOL161「最近運動してますか？」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『最近運動してますか？』
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ウォーキング通勤で片道4.6キロを歩きます。（gamigamiさん）

していません。いろいろ理由をつけてサボっています（雪だの時間が無い、道具が無い等々）。（天茶布さん）

雪の中、足場の悪いのもものともせず一周5キロのウォーキングコースを歩いています。（りんごちゃんさん）

ウォーキングは毎日1時間しています。足元の状態が悪く夏より歩数が少なくなっています。その分5分くらい長めに歩いています。（キャシーさん）

スロージョギングをしています。ジョギングよりも遅いもので、ウオーキングに毛の生えたようなものです。（mt.fujiさん）

家のことをすることが増えたので、冬の間は雪かき…夏場は庭いじり…でしょうか…（雪桜さん）

片付けることが好きなので、夫が散らかしたものをきれいにしていると家の中でも結構な運動になります。（よっこさん）

片付け、掃除、階段昇降（大和絹子さん）

徒歩で買い物！が唯一の運動⁉です。(苦笑)（ゴエさん）

30分のウォーキングとストレッチをできる限り毎日頑張ってます。（けいたさん）

高さ２０センチの踏台を使って、踏み台昇降に励んでいます。体調を見ながら、一日１００から２００回。足腰鍛えるのにいいですよ！（まめりんごさん）

正月早々インフルエンザに成り　体重は減った　治ってから
一周間　元に戻った　毎日の除雪が運動です（uruさん）

してません（ぐっぺさん）

卓球講座が5日から始まったので通い始めました。それと腰痛改善のためにずっとやっているストレッチとウォーキングマシンでのウォーキングを各1時間弱を週に4日程度やっています。ずっとやっている事は続けないと気持ちが悪いです。（pureさん）

筋トレ教室に通い始めて7年目になります。
年とともにゆるむ・たるむ体ですが、せめて現状維持をと
あがいています！
（麻生人さん）

私は元々動く事が嫌いで、運動は長続きしないので、5分程のものを２つしてます。一つは朝起きて壁に背中をつけ腕を上げ、腹式呼吸を５回します。あと一つは顔，舌、肩を回し肩甲骨を動かすものです。今日はやりたく無いと思う日もありますが、毎日行う事が大事だと思い頑張っています。（氷下魚さん）

ほぼ毎日歩くスキーかノルデックウオークを5~8km,レク森
かエルヒンロードでやっています（take3qさん）

歩く歩くかな？市電料金が値上がりしてから時間に余裕を持って出掛ける様にして歩いています！（ぽちさん）

12月から職場の近くのスポーツクラブに通い始めました。
ジムとスタジオ、それに天然温泉。
週1回ほどですが、仕事帰りに楽しく通ってます。（じおたんさん）

運動・・・苦手です。せめても買い物に行く時は早足で歩くぐらい・・・。雪道だから転ばないように注意しつつ・・してます。（ねこママさん）

２年前せっかく札幌マラソン5キロがんばったのに、今では信号まで走っただけで筋肉痛。しかも数日後の。
ソファに座りながらのストレッチ30秒をたまーにするのが私の運動です！（パンダさん）

塩谷丸山に冬山登山にいった。正月太りの重い体を必死に使って一歩ずつ登った。頂上からの眺め最高！下山の途中の尻滑りも面白かった！今度は旭岳だ！（ばんびさん）

なかなか運動する時間がとれませんが、正月にスノーシューで塩谷丸山を登山してきました（あっくんさん）

大学に通っているので、サークルでダンスをしています。その他にも学校が遠いので通学にいつも歩いています、大変です。。（やすなりさん）

冬にスキーしたくて始めた夏場のランニング。
子供が大きくなってからはランニングの方がメインに。
だんだん平地に飽き足らなくなり、トレイルラン。
しまいに膝を壊し、リハビリのためにまた走り…。
健康増進か、はたまたM系か??
ほとんどビョーキです…(^^ゞ
（willさん）

運動というか、必要に迫られてやっているのは雪かきです。（フタバ－バさん）

今話題の体幹リセット体操を見よう見まねで実施中です。（みともさん）

雪はねで体を動かします。仕事で普段から動いていますが、さらに効果ありです。（ねこ吉さん）

私も家事が運動のすべてです。でも終わるまでは一切座らずてきぱきスピーディーにを心がけています。（ばいそんずさん）

毎日８千歩のウォーキング、２日に１回の筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、かかと上げ、腹筋、エアロバイク）をしています。（ウエマツ林さん）

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