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>HOME　>投稿塾　>VOL101「私の健康法」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『私の健康法』
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それは、コンサドーレの応援に行って、大きな声でコールしたり、歌ったりすること。
2時間の試合中、他にはなにも考えずに、ただひたすらにコンサドーレの勝利だけを願い、選手たちの背中を押すことだけを思い、選手の名前を叫び、応援の歌を歌います。
勝利のあとはお酒もご飯も美味しいこと！たとえ負けても、大きな声をお腹から出したあとですから、お腹はペコペコ。悔しさはあるものの、やはり美味しく食べられます。
コンサドーレの応援、これに勝る健康法はありません。（kooさん）

太極拳で毎週汗を流しています。ゆっくりだけど見た目よりずっときついです。（tennmariさん）

シソジュースを飲んでいる（meeさん）

ジムのボディコンバットという格闘技系のレッスンに通っています。結構激しいのでそれについていくために他の曜日にマシンで鍛えています！お金もかかっているので休めません(((^^;)

（ﾁﾑﾁﾑさん）

食事をおいしく食べるために、できるだけ体を動かすようにしています。通勤時に歩くとか、エレベータを使わず階段をのぼるなど、手軽にできるところから取り組んでいます。（鳥銀さん）

食事をおいしく食べるために、できるだけ体を動かすようにしています。通勤時に歩くとか、エレベータを使わず階段をのぼるなど、手軽にできるところから取り組んでいます。（鳥銀さん）

食べることが大好きで、お腹が空いていなくてもついつい食べ過ぎてしまうことが多々ありました。体重も増え、ダイエットしなきゃと思いつつ何もしていませんでしたが、ここ３か月で3キロほど体重が減りました。それは朝ごはんの写真を撮り、ブログに載せることを日課にしてからです。美味さに加え、見た目や品数に気を配るようになり、充実した食事になっています。なぜか食べ過ぎや間食も減り、最近は体がすごく軽いです。（chieさん）

定期的に運動するのってとっても面倒だし、続かないんです。ですから、朝起きたら、窓をバーッと開けて、癖のように屈伸運動と、ラジオ体操第一をやって目を覚ましてます。毎朝やっていると、それをやらないと目が覚めなくて癖になるので、ちょっとした運動もできて良いですよ！あとは、外出した時はエレベーターよりも階段を必ず使うようにしてます。あと、バスなど交通機関を利用するとき、あと一駅で運賃が上がってしまう事ってあるじゃないですか？そんな時はたとえ１０円単位でも、一駅前に降ります。強制的に歩く事になるし、ちょっぴり得した気分になるし、一石二鳥です♪（きょこたんさん）

人間ドックに申し込む。ｈ日が迫ると、ダイエットせざるおえなくなる
（ペンマンさん）

人間ドックに申し込んだら、ダイエットに励める。
（ペンタさん）

健康法は１つのことに集中すること（むら5さん）

好きな音楽を聴いて気分をリフレッシュ（とうこさん）

冬に太った分、春なるとウォーキングで落としたり半身浴で汗を心地よくかいて健康に努めています。献血は定期的にして調べてもらえるデーターを自分の健康の参考にしていますよ。（ちょっぷさん）

いつも口角を上げて脳を騙しています（ユリさん）

ほとんど毎晩、日本酒を飲んでいますので、健康のため、純米酒にこだわっています。以前、某新聞の健康欄に某大学の某教授が「醸造アルコールの入った日本酒は、肝臓に良くない。飲むなら、純米酒。」と書いてあったのを読んだことが、きっかけでした。確かに、飲みすぎたときには、身体への負担が軽くなったという実感があります。純米酒、これが、私の健康法です。（zuboraさん）

心の健康法は自分が正しいと思わないこと。旦那と喧嘩してしまうのがストレスになっているのですが。。。自分が間違っているかもしれないと思ってみると、なんであんなに拘っていたのか、怒ってしまったのかと反省するばかり。人間、謙虚さを失った時が一番恐ろしいですね。（bitaco29さん）

よく噛んで食べるように心がけています。食べすぎ防止と消化の両面で良し！（スズランさん）

食事やお酒は楽しみたいので、我慢しません。その代り、身体を動かします。
テニス、ヨガ、ウォーキングが基本。そして、体重計に心を強くして載り続けることがメタボ予防になります。体重増加に三日で対応すると贅肉にならないから。これで、健康的に過ごせてます。（pinkyさん）

食いしん坊でとにかく食べてしまうので、買い物で歩くことにしています。
でも５０歳目前、代謝は落ちるばかりで消費しきれないものがジワジワ蓄積しています。（ガーコさん）

極力体を動かすこと、十分睡眠を取ること、冬になったら歩くスキーも。（富士山さん）

健康法はプールで水中ウオーキング、ビート板を使ってバタ足。肩こりが解消できます。
食事は野菜、肉、野菜まんべんなく食べ過ぎないこと。でも食べ過ぎないが時々過ぎてしまいます。（まめりんごさん）

基本はくよくよしない．また，嫌いな物を積極的に食べる．疲れた時は早く寝る（十分睡眠をとる）ぐらいと，散歩と称して自分な好きなスポーツをすること．私の場合はゴルフです．でも，最近，ぎっくり腰や足裏が痛み，それも満足にできなくなってきている自分が悲しい．要するに仕事を忘れ，美味しい空気を吸って，のんびりすることが重要な健康法と考えます．（junrenapapaさん）

私の場合は，日頃から食べ過ぎないことに気をつけています．でも，美味しいまたは好きな食べ物にはついつい手が出てしまうのと，中年太りのせいか，太り気味（中年体質）になっています．若い時は主食はチョコ，副食がアイスと偏食．ご飯（炭水化物は食べない＝嫌い）それも食べ過ぎないのが昔からの唯一の健康法です．（junrenamamaさん）

若いので特にありません．良く食べよく寝ることです．（junさん）

特にありませんが，何でも好きなので食べ過ぎが健康法？です．ただ，ママから太ると言われて制限されることが一番不健康法です．（renaさん）

朝の食事にヨーグルトに必ずきなこを入れて食べたり。塩分を取りすぎないようにしています。運動は最近、ヨガをしています（akiさん）

朝のラジオに合わせて体操を始めてから、かなりの年数になります。テレビ体操をやることも多くなりました。手の上げ方、足の延ばし方などの一つ一つに、とても工夫されたストレッチだと感心しながらやっています。体の隅々まで意識してやることの大切さを学んでいます。（ミュラーさん）

食事をとるときに、野菜から食べ始めると糖化を防ぐことができると聞いて、簡単なことなので実行しています。（snpsさん）

愛犬の散歩＊朝夕30分
いつも明日のことを考える。終わったことは忘れる
旬の果物を食べる（ishio123さん）

3度の食事をとること。なるべく間食をしないように気をつけている。（ユニさん）

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