このWebサイトの全ての機能を利用するためにはJavaScriptを有効にする必要があります。
>HOME >投稿塾 >VOL131「健康第一!」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康第一!』
何はなくとも健康第一! ということで今回は、日頃の運動や食生活で気をつけていることから、ストレス解消法まで、皆さんの身近な心と体の健康法についてお聞きします。

全10ページの3ページ目

ままチャリサイクリングを2回/週、1回30~40km(あおいうみさん)

あなたはあなたの食べたもので出来ている!主義です。旬の野菜、近くでとれた食材、魚や肉を手をかけすぎずに調理。市販の加工品は食べない。薬を飲むより素性の良い食事。健康は足し算ではなく引き算だと思います。(あくしゅさん)

今年初めから野菜中心の食生活にし、毎朝6時25分からのテレビ体操で良好な体調を維持しています(sapjijiさん)

健康に気をつけていること→用事がある時は1時間以内の距離の時は、とにかく歩くようにしている。1日1回ラジオ体操
食事→食べたいものを制限しない。薄味
ストレス解消→時々、友人と会い食事をしながらのおしゃべり。(リラさん)

お風呂に入る(ちゃいさん)

早寝早起き。きちんとした食生活。(Hermesさん)

階段を見つけたら一段飛ばしで必ず登るようにしています。(MNBさん)

最近になってチャレンジしているのが節酒。毎日飲んでいたお酒を1か月前から週1回にしました。ダイエット効果は2週間で1.5Kg。食事の量は減らしてません。断酒よりもストレスがなく効果も確認できたので、もう少し続けてみます。(カムイさん)

毎朝 一万歩のウオーキング(sapporozooさん)

毎日豆乳を飲んでます(あぁさん)

夏は冷たい物を摂取しがちなので、お家ではあったかい飲み物を積極的に摂取して体を冷やさないようにしています!また、シャワーになりがちなので全身浴も心がけています!(まこにすたさん)

近場でもついつい使用してしまう、車や自転車ですが、こまめな水分補給と共になるべくウォーキングすることを心がけています。最近は暑いですが、ウォーキングでしっかり汗をかき、シャワーん浴びるとスッキリ爽快!休みの日に欠かさず行うようにしています。(TNさん)

ダイエットはしてますが食事と運動の両方で時間をかけて無理のない範囲で頑張ってます。以前は夜更かしも多かったのですが早寝、早起きに切り替えました。(めぐみさん)

 天気次第なのですが、なるべくスロージョギングをすることを心がけています。スロージョギングはジョギングを低速にしたもの、ウォーキングよりは早いですが、競歩よりも遅いのではないかと思います。自分のペースで気楽にやっています。しかし天気のせいにしてサボることが多くなってきました(暑いので熱中症になったら困るからとか)(mt.fujiさん)

早朝ウオーキングとその後のラジオ体操を、雪の期間を除きほぼ毎日楽しんでいます。
今の季節だとベランダの花の手入れに癒されて、それがストレス解消になってるかも
知れません。食事も魚派で特にさば、あじ、いわし、さんま等々青魚が大好き!
朝のチーズ、ヨーグルトもかかせません。う~ん健康に良い事ばかりが好きかな。(かさぶらんかさん)

筋トレです。週に五日は通っています。
鍛えると云うより現状維持のために。
毎日の生活にメリハリができて、精神的にもプラスになります。
(麻生人さん)

お酒を少々。(世界平和さん)

健康第一は 常に簡単に摂取可能な食品を常備している  調理をしなくても食せるもの
たんぱく質としては チーズ・卵 ビタミン系として 何かしら果物を 切らさないようにしている(クイール・ジョナサンさん)

ストレス解消は、友達とのおしゃべりが、一番!(りんごパイさん)

昼休みにウォーキング3キロがんばっています。ウォーキングの正しい方法を理解して、はつらつとしたシニアライフを楽しみたいと思います。(Os-sanさん)

ストレス解消法は新たな趣味を見つけることです。
最近は裁判の傍聴にのめり込んでいます。(Pえにさん)

大事なことは太らないこと!と主治医から言われています。腹八分の難しいこと!木をつけていることはあまりおいしそうなものは食べないようにする。だっておいしいものを途中でやめたり、残すことはできません。(ゆきおばばさん)

 健康法といえば、やはりウォーキングですね。姿勢に気を付けながら歩いています。ただ、膝への負担もあるので自転車乗りと並行しながら健康に気を付けています!(いろさん)

週1回 激しい運動をして自律神経を調節し、毎日+10今より歩くよう心がけてます(ときめきさん)

寝る(えたんさん)

動いて、食べて、寝ます。(haruさん)

夜ご飯は、外で飲まない限り「炭水化物」は摂らない。20年以上継続している。
(てあらさん)

菓子パンではなく、お米を食べるようにしてます!おにぎりとか!(のだゆさん)

私の健康第一は、「毎日3食、ある程度決まった時間に食べる」、「一日7~8時間程度の睡眠をとる」の2点です。 (atanさん)

運動、ヨガ汗をかくようにしてます。夏野菜をよく食べるようにしてます。
とくにおいしい美瑛、富良野の野菜をいっぱい食べています。(まりりんさん)

全10ページ中の3ページ目(297コメント中の30コメント)

投稿塾バックナンバー


先頭へ戻る