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>HOME　>投稿塾　>VOL131「健康第一！」

今月の投稿テーマ
『健康第一！』

何はなくとも健康第一！ということで今回は、日頃の運動や食生活で気をつけていることから、ストレス解消法まで、皆さんの身近な心と体の健康法についてお聞きします。

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サプリメントをとってます（ペンタさん）

テニス、やってます（ペンマンさん）

walking（ナカジーさん）

休みの日はとにかく寝ます！
...でも寝すぎて寝疲れしてしまうこともあるので、限度を覚えたいです。（くまこさんさん）

毎日青汁飲んでます！！（みーちゃん11さん）

食べ過ぎたときは短期間でリセット！します。（リーフェイさん）

階段第一主義、エレベータ・エスカレータは使わない（タウンゼントさん）

週末のランニングです。妻とお喋りできる程のゆっくりペースでジョギングします。健康のためと半分はデートになるのかな。（のんきさんさん）

健康で、気を付けていることは、たくさんありますが、どれも長続きしません。続いているのは、通勤時にエスカレーターを使わないで、階段を使うことと、ストレスがたまったら車を運転しながら、大声で歌うこと。これだけで、満足しちゃってます(^^;;（猫のみーぼさん）

犬の散歩（bisukoさん）

12時前には寝たいと思っているのだがついつい寝そびれてしまう。最大の問題点です。（nuttyさん）

普通にウォーキングしても足腰にくるので、プールで歩くことにしました。最初は張り切って回数券を買ったのですが・・・・・。三日坊主で回数券が減らない。もったいないので何とか今年中に使い切りたい。（がんもさん）

野菜もタンパク質もたくさん食べること。ラジオ体操をすること。（のぼるさん）

北海道でも、暑い。暑さに体が慣れていないから、家の中にいても蒸し暑い。この蒸し暑さが身体からの汗の蒸散を妨げている。こんな時は、クーラーよりも扇風機が、良い。時々、立って行って止めたり、風量を調節してつけっぱなしにはしない。水分補給はテーブルの上に紅茶のティーバッグの水出しを薄めにしたものを置く。飲みすぎても胃がやられない。常温の水は身体への吸収が良い。飲んだ量が判る。冷蔵庫には、玉露の水だし茶を準備。食事は野菜から水分を取るように、野菜の鍋蒸し。キャベツは一玉芯をつけたまま放射状に切り、大きめ鍋で水少々で弱火で、かみごたえを残して。いろいろな野菜をいつでも食べられるように冷蔵庫で腐らせない。（くにゃんこさん）

ウォーキングでストレス解消。１日１０，０００歩を目指していますが、目標達成日は２～３日／週というのが現状。毎日、達成できるようこれからもガンバリます。（もりもりさん）

塩分の取りすぎにならないよう気を付けています。生野菜はほとんどそのまま、ウサギになった気分です。なれれば十分おいしい。（ちぃさん）

２年前に大病を患いました。それまで、適度にスポーツもし、美味しいものを食べまくっていましたが、苦しい闘病生活を体験し、運動は出来ませんが、食生活はとても気をつけています。たくさん食べることは出来なくなりましたが、時間を掛けて、ゆっくり食べるよう心掛け食べられることに、感謝しています。健康だった頃を取り戻すよう日々、努力しています。
（カナカナさん）

一日、8000歩、毎月１５０ｋｍの速足あるきを目標にして。
　食事は２０分以上時間をかけて食べる事を、実践する。（ヨイマチャンさん）

ガッツ（キャボさんさん）

最近巷で話題の酵素ドリンクをダイエットの為に飲み始めました。飲み始めて2週間程であごから首にかけてニキビが大量に発生しビックリしましたが、そういった事は良くあるそうで・・・。でも、ずっとあったアトピーが少しずつ軽減されてきました。何をしても治らなかったのに。体重は少しずつ減っているし、アトピーも軽減され、もう少し続けてみようと思っています。（きょこたんさん）

週１～２回のウォーキングをしています。食事は塩分を控えめにしています。（tajizoさん）

　保冷剤を使用して涼んでいます。タオルで包んで首に当てると気持ちがいいです。（ゆかりんださん）

歩いています（teruさん）

歩きます。階段とエスカレーターの並行区間なら、たいがい階段を上ります。温浴施設の大風呂、誰もいないときは歩きます。２周はします。（三連星さん）

健康法は歩くこと、基本の運動です（むら5さん）

酒（おっつさん）

umebochi　
こんぶすい（たえこさん）

遅くなってからの飲酒はやめております（ちりんさん）

とにかく昼寝をする。（とらふくさん）

なるべく歩くようにしてます　野菜も多く食べるよう家庭菜園で色々作り一石二丁（クロ-バ-さん）

全10ページ中の4ページ目（297コメント中の30コメント）

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投稿塾『健康第一！』

できるだけ歩く。腹６分目。とにかく寝る。明日は今日よりいい明日。（mamikoさん）

クヨクヨしない方法は「私の人生そう長くない、こんなことで考え込んでる時間はない」と思える歳になったのが最大の健康法です。（ひめいちさん）

温泉につかって、日常を忘れる！心がスッキリです。（あきさん）

運藤は週一~二回テニスをしています。錦織ブームからかテニスにはまる人も多いですが、本当に楽しいです！なかなか上達せずそれがストレスになることもあるのでストレス解消？になるのかは微妙ですが、これからも続けて行きたいです！（cinemakoさん）

ストレス解消は良く食べて良く笑うことです（ケンケン3さん）

毎朝、野菜ジュースに亜麻仁油を入れて飲んでます。
飲んでからは、毎朝快便になりました。（えこりんさん）

運動をする時間がとれないので、食事に気をつけています。
朝、晩はごはんをおかゆに変えてます。（わかめさん）

食べ過ぎない、おやつは立ち食い（ダラダラ食いを防ぐ）、十分な睡眠（ありんこ・ままさん）

半身浴をしながらレモン汁を混ぜたミネラルウォーターを飲んでます！（パパイヤさん）

食生活では野菜から食べ始め、肉魚、主食と順番を決めて食べている。また、昼食後に大好きなおやつもたっぷり食べると、夕食はほとんどいらなくなるので、精神的にもつらくならないで健康に過ごしている。（ハピさん）

毎日一万歩。13年続けています。（jikun9410さん）

趣味のカラオケに行く。（笑顔日和さん）

３食を必ず食べて体を動かす事が自分の健康法だと思います！
最近は樽前山にのぼりました。頂上に登って気持ちよくなりストレス解消！
その後は、美味しい物を食べて、友人と1日を振り返る。とても充実した1日を送る事が出来ました。健康を考えての行動ではありませんが、これが私の健康法です！（けんぱむさん）

色んなはちみつを飲み分けてます。
飲み始めてから、何となく元気が出てきた気がします！蜂さん、ありがとー！（ふくやんさん）

暇が有れば円山に登っています（かまちゃんさん）

美味しい食事（Kazuさん）

健康法として、食生活においては札幌食スタイルにそって地産地消の食材を栄養バランスを考えて食べること、また日常生活ではできるだけ身体を動かすこと、ストレスをためないようにすることなど気をつけています。（HIDAMARIさん）

スイッチのオンとオフの使い分けです。やるときはやる、休む時は休む。積極的に楽しむことも大事ですよね～。（marumoさん）

就寝前のストレッチ（サイコロカバさん）

ウオ－キング・ジョギング・登山・街中散策・サイクリング・健康番組視聴などを組み合わせ毎日の日課にしています。食事は基本ですが１番心がけていることは塩分控えめを考え、生活しています。（ささん）

特にやっていませんが、のんびりした生活で、何事にも無理をしない、ということにつながっているのかもしれません。（猫野コネさん）

50代専業主婦
炭水化物を少なくしてよく歩くようにしてます？
無理はしないもストレス解消法です。（かおりさん）

夏バテ対策で冷たい麦茶と甘酒を飲み始めました。効果は今のところ分からないけれど、ミネラル・塩分を摂って熱中症にならないよう気を付けています。（berryさん）

まずは歩くことにしています。
特にこの時期は早起きして、犬と散歩するのが精神的にも一番ですね。（miya56さん）

私は、健康を健身と健心の２つに分けて心掛けています。
・健身ついては、適度な運動をするで、朝6：30から約１時間ウォーキングして、
　自宅お庭(車庫)で準備運動(太極拳とゴルフの準備運動)３０分、それからベット　でめまい体操と柔軟運動３０分を毎日実践しています。(既に、８年経過中）
・もう１つの運動は、毎週２回、太極拳の練習通いしています。（５年目中）
・健心は、朝日新聞を隈なく拝読して、時には自分が重要と思う記事をスキャン
　して、ファイルしています。
・ＦＸ投機８年目になり、３台のＰＣを９時からフル稼働して、２３時頃床にに就　いています。テレビは、パソコン(テレビ付き）で録画。（websnowさん）

最近の私の流行はピクルスつくり。ウズラの卵とオクラのピクルスです♪毎日少しずつ酢を取り入れるようにしています。
あとフルーツを食べるようにしている。
フルーツ高いから食事券当たったらたくさんフルーツを食べたいです(笑)（さくらぱんださん）

月に１，２回登山に取り組んでます。登った後は筋肉痛に悩まされますが、あの登頂の達成感を得るためと、お酒をちょっと控え、タンパク質をとったり、歩いたりしてます。徐々にですが、持久力がつけれるように頑張ろうと思います。そして美味しいお酒が飲みたい。（chakoさん）

ウォーキングですが日頃からココナッツオイルを摂取して運動時の代謝促進と抗酸化を心がけてます（笑）（ぽわろんさん）

昨年初めての出産をしました。

授乳中はものすごく食欲があったのですが、先月から断乳。

脂っこい物、甘い物はあまり摂らなくなりました。

そうすると、妊娠前より少しだけ体重が減りました。

（たなさん）

早寝、早起きです。それ以外にないです。（魚好きさん）

健康の秘訣は「規則正しい生活」です。

朝昼晩の３食をきちんと食べること、早寝早起きは心がけています。
子どもの頃に教えてもらった基本的な生活習慣こそ、人が本来生活するために必要なリズムだと考えています。

ストレスが多い現代社会だからこそ、上記の基本的生活習慣は心がけるようにしています。（ぴょんすさん）

なるべく室温で過ごす．（あさひこさん）

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