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今月の投稿テーマ
『健康第一!』
何はなくとも健康第一! ということで今回は、日頃の運動や食生活で気をつけていることから、ストレス解消法まで、皆さんの身近な心と体の健康法についてお聞きします。

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心と体の健康の為、睡眠をしっかり取ることを心がけています。(amelieさん)

腹八分目(ばいそんずさん)

5年前に両足の股関節を手術したので、毎日の散歩を日課にしています。体重は入院時と変わらず、「太目安定?」ですが、痛みが無くなったので精神的なストレスから解放されています。この人工股関節を長く使用できるよう頑張ります。(mikiさん)

ウォーキング(ワタボーさん)

毎朝出勤時に地下鉄の駅を2つ前で降りて地下街を歩いていくのが健康法です。
後はゴルフ!出来るだけカートに乗らないでコースを歩く、なるべく真ん中を歩きたいのですが…(まさひろさん)

夜21時以降は飲食しないようにしています(katokiraさん)

運動はキライですが食べるのは好きです。 健康維持と思っているのでおかずのメインは野菜です。 そして庭の野菜達を守るため日々虫と闘っているのです。(天茶布さん)

なるべく階段を利用します(地下鉄など)。食べ物は納豆とビタミンBの多い野菜をよく摂るようにしています。ストレス解消は休みの日の昼寝(笑)や映画!映画大好き。カラオケで大きな声を出すのもいいです。(masyoさん)

週1回のペースで天気の良い週末は登山に出かけています。札幌周辺の山々はすでに登っているので、最近は遠出することが多く、日高や増毛方面にも出かけます。原則、日帰りなので、早朝か日の出前に家を出ることもあります。登山は趣味や娯楽ではなく、生きがいです。自然の中に入ると、自分を静かに見つめることができ、心身ともに健康、健全な状態が保てます。(アンディさん)

腹八分目(くまこさん)

30分以上の散歩を毎日しています。食事は腹八分目にしています。(ちょんさん)

バランス取れた食事管理と適度な運動(キムコデラックスさん)

週一回のウオーキングと塩分控えめの食事(rokuさん)

毎朝毎晩の愛犬(老犬)との町内徘徊。ご近所の方と話す機会も増えて、地域づくりにも一役買っています。(りゅうちゃんさん)

退職し、4月からヨガと水泳を始めました。不思議と体重も落ち着き、長年の友であった肩こりも消えてしまいました。(たまちゃんさん)

階段があるところは階段を使うといった細かいところで、体を動かすよう心掛けています。(くらげさん)

休日は、美味しい物を求めてウォーキングしながらお店探しをしています。
電車に乗って、遠出したりで同時に気分転換とストレスが解消されます。(うさぎさん)

1日1回ヨーグルトを食べることを心がけています。腸の働きが悪くなるとトイレが近くなったり仕事に集中できなかったりと大変なので...(笑)他には寝る前に軽くストレッチをしています。私は1日中座って作業をしているので肩も腰も凝り、夜は痛みを生じる時があります。なので寝る前に軽く体を伸ばし、痛みを和らげ、血行がよくなるのでぐっすり眠れます。(甘納豆さん)

基本的に野菜中心の食生活を行い、お肉は適度に頂くレベルにしています。ただし、ストレスを溜めないようお酒は特に制限はしていませんが、、、。(shintezzaさん)

かれこれ、5年間、断酒中です。(gamigamiさん)

毎日散歩に行く!ごはんの時間はしっかりきめる。毎日ヨーグルトとグラノーラをたべる。(さっくさん)

運動不足なので自転車通勤始めました。朝から身体を動かしてスッキリです!(sakiさん)

ストレスを溜めやすく、度々体調を崩してしまうので、解消することを考え、日頃生活しています。一番の解消は、大きな声を出すこと「カラオケ」これでもかというくらい4~5時間を1人で歌うとスッキリします。もう一つは、「映画鑑賞」週1ペースで見ます、ストーリーに入り込み、その時は嫌な事は忘れられます。家でなく映画館での鑑賞が良いです。胃腸を壊すことが多いので、乳酸菌・納豆菌・発酵食物を意識して、毎日食べる。ヨーグルト~納豆~プアール茶。プラス、野菜サラダと海藻も食べるようにしています。(かまゆみさん)

ストレス解消のため、仕事帰りにジムに通い、運動を心掛け、ぐっすり寝ます。(みのっちさん)

ストレス解消は何もかんがえず、スポーツ。そして思いっ切り食べる。(アサヒさん)

・毎日3食食べる ・通勤は出来る限り歩く ・野菜から食べる ・寝る前の2時間は間食をしない ・その他もろもろ・・・ でもなかなかね〜!(AAAさん)

出来るときは軽めの運動をしてます(DVD見ながらやるヤツ)
あと、食事はまず野菜から食べるように心がけてます。(るいさん)

一日のスタートとなる朝が大事。約1時間の早朝ウオーキング後にまず牛乳を1杯。朝食は自家製のジュース(キウイ+トマト+ブロッコリー+キャベツ+ニンジン+ショウガ+ニンニク+レモン水+黒酢+水)をまず飲み、生卵+長いも+納豆+めかぶ+黒ごま+煎茶+しそ油をミックスしたスペシャルフードと、全粒粉パンにブルベリージャム(砂糖不使用)を塗って、純ココアでいただきます。食後のデザートはりんごです。(ウエマツ林さん)

この暑い時期は、サラダドレッシングなどにいつもより多めにお酢を使って食欲がでるよう心がけています。
結構スッキリします。(maronさん)

よく食べ、よく眠り、楽しくおしゃべりをすること(ふふさん)

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