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>HOME　>投稿塾　>VOL131「健康第一！」

今月の投稿テーマ
『健康第一！』

何はなくとも健康第一！ということで今回は、日頃の運動や食生活で気をつけていることから、ストレス解消法まで、皆さんの身近な心と体の健康法についてお聞きします。

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兎に角、寝る事(笑)（ぴのこだっくさん）

運動は余りしていませんが、腹八分目を心がけています。（レイチェルさん）

特に何もしていません…何かした方が良いかなとは思っていますが…（あっしゅさん）

自然を愛でていると、こころが洗われます。（ラベコさん）

１歳８ヶ月の娘と週に１回、ベビースイミングに通っています。
愛娘とのスキンシップはもちろん、運動不足やストレスの解消になります。
ただ終わった後は空腹感に襲われ、ダイエットにはなりませんが・・・（ちぃさん）

養命酒を飲んでいる（ふるちゃん1057さん）

まず太らないということに気をつけていて、週に1回は水泳にいき、テニスもやります。白飯は食べないで炭水化物は間食で補えています。体型維持してファッション等に興味を持つことが健康に繋がると思っています。（mapeveboさん）

毎朝の愛犬とのウォーキングを欠かしません。
夏バテも問題なし。（リュウさん）

食生活として豆腐や納豆など大豆を摂取するようにしています。（ttt_7n4さん）

運動・栄養・休養（みーさんさん）

どれくらい効果があるのかわかりませんが、毎日青汁を一杯飲むようにしています。（ヒロポンさん）

ほぼ毎日１時間歩きます。自分のペースで歩きます。
ちょっとオーバーヒート気味の時には、ソフトクリームを食べます。いろいろなお店のものを
試しています。（bibiさん）

犬の散歩といいながら自分の散歩！（ぜろぴーさん）

食べる順番には気をつけています
（ぱらりんさん）

毎日簡単な運動を続けてます（味噌汁姫さん）

炭水化物を取り過ぎないようには心掛けています。
週１回は好きな食事を取るようにモチベーションを保っています。（タカ13さん）

毎朝、ラジオ体操してます。唯一の運動なので、真剣にやってます。なかなか奥深いのです。（zaitonさん）

ランニングし、熟睡（あらすかさん）

とっても短いお昼寝を取ることです。5分でも15分でも、取れる時間でお昼寝をする事で心も頭もカラダもリフレッシュ！リフレッシュから健康につながっています。（みともさん）

食べたいものを我慢しない！これが、ストレスをためずに健康に過ごすコツです。（はく社長さん）

毎日職場まで往復一時間の距離を歩いています。たんぱく質を中心に野菜もたっぷり、適度な睡眠とリラックスを心がける毎日です。（るみ衛門さん）

味噌汁をよく飲むこと。即席（インスタント）味噌汁でも可。元気な時は、少しでも長く、いつもよりも一歩でも多く歩くことを心がけています。（decakoujiさん）

腹八分目にする（ふくタローさん）

夏バテしないように、しっかり食べる!!（NORIさん）

家から駅まで2キロ程距離があるのですが、通学の際はいつも歩いて行くようにしています。
お菓子の食べ過ぎ(完食)もできるだけ減らしてます！
ストレス解消はやっぱり、運動することですね！（みみみさん）

毎日発酵食品を食べる様にしている。（ロボちゃんさん）

私が健康で気をつけていることは、毎日5000歩以上歩くことです。
外に出かける日は万歩計を持って、出かけない日はwii fitで歩いています。
外で歩く日は外の景色を眺めながらゆっくりと歩いており、とてもリラックスできます。
歩かない日もゲーム感覚で楽しくあるくことができています！！（うさこさん）

ほぼ毎日欠かさない犬の散歩（naokiさん）

おいしいもの、旬のものを食べること（ななおさん）

食べるのが大好きな私は、旬の物を食べること。
それもなるべく素材のこわさないように。
美味しいものを食べること、ストレス解消に一番です。（こむぎさん）

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投稿塾『健康第一！』

できるだけ歩く。腹６分目。とにかく寝る。明日は今日よりいい明日。（mamikoさん）

クヨクヨしない方法は「私の人生そう長くない、こんなことで考え込んでる時間はない」と思える歳になったのが最大の健康法です。（ひめいちさん）

温泉につかって、日常を忘れる！心がスッキリです。（あきさん）

運藤は週一~二回テニスをしています。錦織ブームからかテニスにはまる人も多いですが、本当に楽しいです！なかなか上達せずそれがストレスになることもあるのでストレス解消？になるのかは微妙ですが、これからも続けて行きたいです！（cinemakoさん）

ストレス解消は良く食べて良く笑うことです（ケンケン3さん）

毎朝、野菜ジュースに亜麻仁油を入れて飲んでます。
飲んでからは、毎朝快便になりました。（えこりんさん）

運動をする時間がとれないので、食事に気をつけています。
朝、晩はごはんをおかゆに変えてます。（わかめさん）

食べ過ぎない、おやつは立ち食い（ダラダラ食いを防ぐ）、十分な睡眠（ありんこ・ままさん）

半身浴をしながらレモン汁を混ぜたミネラルウォーターを飲んでます！（パパイヤさん）

食生活では野菜から食べ始め、肉魚、主食と順番を決めて食べている。また、昼食後に大好きなおやつもたっぷり食べると、夕食はほとんどいらなくなるので、精神的にもつらくならないで健康に過ごしている。（ハピさん）

毎日一万歩。13年続けています。（jikun9410さん）

趣味のカラオケに行く。（笑顔日和さん）

３食を必ず食べて体を動かす事が自分の健康法だと思います！
最近は樽前山にのぼりました。頂上に登って気持ちよくなりストレス解消！
その後は、美味しい物を食べて、友人と1日を振り返る。とても充実した1日を送る事が出来ました。健康を考えての行動ではありませんが、これが私の健康法です！（けんぱむさん）

色んなはちみつを飲み分けてます。
飲み始めてから、何となく元気が出てきた気がします！蜂さん、ありがとー！（ふくやんさん）

暇が有れば円山に登っています（かまちゃんさん）

美味しい食事（Kazuさん）

健康法として、食生活においては札幌食スタイルにそって地産地消の食材を栄養バランスを考えて食べること、また日常生活ではできるだけ身体を動かすこと、ストレスをためないようにすることなど気をつけています。（HIDAMARIさん）

スイッチのオンとオフの使い分けです。やるときはやる、休む時は休む。積極的に楽しむことも大事ですよね～。（marumoさん）

就寝前のストレッチ（サイコロカバさん）

ウオ－キング・ジョギング・登山・街中散策・サイクリング・健康番組視聴などを組み合わせ毎日の日課にしています。食事は基本ですが１番心がけていることは塩分控えめを考え、生活しています。（ささん）

特にやっていませんが、のんびりした生活で、何事にも無理をしない、ということにつながっているのかもしれません。（猫野コネさん）

50代専業主婦
炭水化物を少なくしてよく歩くようにしてます？
無理はしないもストレス解消法です。（かおりさん）

夏バテ対策で冷たい麦茶と甘酒を飲み始めました。効果は今のところ分からないけれど、ミネラル・塩分を摂って熱中症にならないよう気を付けています。（berryさん）

まずは歩くことにしています。
特にこの時期は早起きして、犬と散歩するのが精神的にも一番ですね。（miya56さん）

私は、健康を健身と健心の２つに分けて心掛けています。
・健身ついては、適度な運動をするで、朝6：30から約１時間ウォーキングして、
　自宅お庭(車庫)で準備運動(太極拳とゴルフの準備運動)３０分、それからベット　でめまい体操と柔軟運動３０分を毎日実践しています。(既に、８年経過中）
・もう１つの運動は、毎週２回、太極拳の練習通いしています。（５年目中）
・健心は、朝日新聞を隈なく拝読して、時には自分が重要と思う記事をスキャン
　して、ファイルしています。
・ＦＸ投機８年目になり、３台のＰＣを９時からフル稼働して、２３時頃床にに就　いています。テレビは、パソコン(テレビ付き）で録画。（websnowさん）

最近の私の流行はピクルスつくり。ウズラの卵とオクラのピクルスです♪毎日少しずつ酢を取り入れるようにしています。
あとフルーツを食べるようにしている。
フルーツ高いから食事券当たったらたくさんフルーツを食べたいです(笑)（さくらぱんださん）

月に１，２回登山に取り組んでます。登った後は筋肉痛に悩まされますが、あの登頂の達成感を得るためと、お酒をちょっと控え、タンパク質をとったり、歩いたりしてます。徐々にですが、持久力がつけれるように頑張ろうと思います。そして美味しいお酒が飲みたい。（chakoさん）

ウォーキングですが日頃からココナッツオイルを摂取して運動時の代謝促進と抗酸化を心がけてます（笑）（ぽわろんさん）

昨年初めての出産をしました。

授乳中はものすごく食欲があったのですが、先月から断乳。

脂っこい物、甘い物はあまり摂らなくなりました。

そうすると、妊娠前より少しだけ体重が減りました。

（たなさん）

早寝、早起きです。それ以外にないです。（魚好きさん）

健康の秘訣は「規則正しい生活」です。

朝昼晩の３食をきちんと食べること、早寝早起きは心がけています。
子どもの頃に教えてもらった基本的な生活習慣こそ、人が本来生活するために必要なリズムだと考えています。

ストレスが多い現代社会だからこそ、上記の基本的生活習慣は心がけるようにしています。（ぴょんすさん）

なるべく室温で過ごす．（あさひこさん）

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