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>HOME　>投稿塾　>VOL131「健康第一！」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『健康第一！』
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夜ご飯は、外で飲まない限り「炭水化物」は摂らない。20年以上継続している。
（てあらさん）

動いて、食べて、寝ます。（haruさん）

寝る（えたんさん）

週1回　激しい運動をして自律神経を調節し、毎日＋１０今より歩くよう心がけてます（ときめきさん）

　健康法といえば、やはりウォーキングですね。姿勢に気を付けながら歩いています。ただ、膝への負担もあるので自転車乗りと並行しながら健康に気を付けています！（いろさん）

大事なことは太らないこと！と主治医から言われています。腹八分の難しいこと！木をつけていることはあまりおいしそうなものは食べないようにする。だっておいしいものを途中でやめたり、残すことはできません。（ゆきおばばさん）

ストレス解消法は新たな趣味を見つけることです。
最近は裁判の傍聴にのめり込んでいます。（Pえにさん）

昼休みにウォーキング３キロがんばっています。ウォーキングの正しい方法を理解して、はつらつとしたシニアライフを楽しみたいと思います。（Os-sanさん）

ストレス解消は、友達とのおしゃべりが、一番！（りんごパイさん）

健康第一は　常に簡単に摂取可能な食品を常備している　　調理をしなくても食せるもの
たんぱく質としては　チーズ・卵　ビタミン系として　何かしら果物を 切らさないようにしている（クイール・ジョナサンさん）

お酒を少々。（世界平和さん）

筋トレです。週に五日は通っています。
鍛えると云うより現状維持のために。
毎日の生活にメリハリができて、精神的にもプラスになります。
（麻生人さん）

早朝ウオーキングとその後のラジオ体操を、雪の期間を除きほぼ毎日楽しんでいます。
今の季節だとベランダの花の手入れに癒されて、それがストレス解消になってるかも
知れません。食事も魚派で特にさば、あじ、いわし、さんま等々青魚が大好き！
朝のチーズ、ヨーグルトもかかせません。う～ん健康に良い事ばかりが好きかな。（かさぶらんかさん）

　天気次第なのですが、なるべくスロージョギングをすることを心がけています。スロージョギングはジョギングを低速にしたもの、ウォーキングよりは早いですが、競歩よりも遅いのではないかと思います。自分のペースで気楽にやっています。しかし天気のせいにしてサボることが多くなってきました（暑いので熱中症になったら困るからとか）（mt.fujiさん）

ダイエットはしてますが食事と運動の両方で時間をかけて無理のない範囲で頑張ってます。以前は夜更かしも多かったのですが早寝、早起きに切り替えました。（めぐみさん）

近場でもついつい使用してしまう、車や自転車ですが、こまめな水分補給と共になるべくウォーキングすることを心がけています。最近は暑いですが、ウォーキングでしっかり汗をかき、シャワーん浴びるとスッキリ爽快！休みの日に欠かさず行うようにしています。（TNさん）

夏は冷たい物を摂取しがちなので、お家ではあったかい飲み物を積極的に摂取して体を冷やさないようにしています！また、シャワーになりがちなので全身浴も心がけています！（まこにすたさん）

毎日豆乳を飲んでます（あぁさん）

毎朝　一万歩のウオーキング（sapporozooさん）

最近になってチャレンジしているのが節酒。毎日飲んでいたお酒を1か月前から週1回にしました。ダイエット効果は2週間で1.5Kg。食事の量は減らしてません。断酒よりもストレスがなく効果も確認できたので、もう少し続けてみます。（カムイさん）

階段を見つけたら一段飛ばしで必ず登るようにしています。（MNBさん）

早寝早起き。きちんとした食生活。（Hermesさん）

お風呂に入る（ちゃいさん）

健康に気をつけていること→用事がある時は1時間以内の距離の時は、とにかく歩くようにしている。1日1回ラジオ体操
食事→食べたいものを制限しない。薄味
ストレス解消→時々、友人と会い食事をしながらのおしゃべり。（リラさん）

今年初めから野菜中心の食生活にし、毎朝６時２５分からのテレビ体操で良好な体調を維持しています（sapjijiさん）

あなたはあなたの食べたもので出来ている！主義です。旬の野菜、近くでとれた食材、魚や肉を手をかけすぎずに調理。市販の加工品は食べない。薬を飲むより素性の良い食事。健康は足し算ではなく引き算だと思います。（あくしゅさん）

ままチャリサイクリングを２回/週、１回３０～４０ｋｍ（あおいうみさん）

たまーに、8キロくらい歩く。（シルバーサンさん）

朝に起き抜けにまず歯磨きをします。これで一生病気知らずとどこかで見たので活用しています。そして一杯のお水を飲みます。
あとは毎日半身浴をし汗を流しています。
ストレス解消法は寝る事と友人と美味しいランチをしたり、笑って日々過ごす事を心がけています。（ミカキティさん）

太極拳を１０年以上やっています。年数ではないなとは思いますが、倦まず弛まず続けることが大事かなと思いす。（tennmariさん）

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