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>HOME　>投稿塾　>VOL101「私の健康法」
投稿塾
今月の投稿テーマ
『私の健康法』
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腹ばいになって自転車漕ぎをしています（ばいそんずさん）

朝食は、今流行りの野菜から食べています。たっぷりの野菜をとることで、炭水化物の量を減らすことができ、お通じもいい感じ。
あとは、20時以降になるべく飲食しないこと。
でも、やっぱり秋は難しいかな。。4（カサブランカさん）

身体の健康を得る為にはまず心の健康が大事だと思っています。ストレスをなるべく次の日にもちこさないために、軽いジョギングや水泳、アウトドアで太陽を浴びるようにするだけで驚く程ストレスが軽減されます。食事面では、なるべく
手作りをする事です。近所の直売所で買った地元の新鮮な野菜や魚を食べる事で健康的な食生活を心がけています。また糖分の取り過ぎは身体をだるくさせてしまうので白砂糖を使わず、ハチミツや三温糖などを使うようにしています。（みさきさん）

くよくよせず、前向きに！！（ゴエさん）

毎日のウォーキング 一時間半くらい歩いてます。
（らんげつさん）

毎日、正午と３時のラジオ体操。第一、第二体操のフルコース二回。そして、お風呂前のエアロバイクで最低３０分間のサイクリング。高コレステロール、高血糖値、高血圧等制圧する為なのだぁ～（おが～んさん）

昨年、ダイエットで5キロ減量しました。食事制限をするダイエットは続かないのでやめました。取り組んだのは「毎朝体重計に乗る」「食べたものを日記に書く」ことです。あと、食べたものが自分の脂肪に変わるまで3日かかるということを知り、食べ過ぎた日があればその翌日・翌々日は食べる量＆内容を軽めにしました。すると食べ過ぎた日の分のカロリーをチャラに出来た気がします!自転車通勤をしているのですが、足首だけでペダルを漕いでも足に負担がかかるということを知り、太ももから動かすよう意識しながら漕いでいます！あと、肩こりがひどくなったらラジオ体操をじっくりするようにしています。（のんさん）

フィットネスクラブに行ってランニング！（バボちゃんさん）

ママさんバレーチームに入っています。バレーをすることが私の一番の健康方法です。
ダブルワークで忙しくしていますが、バレーがあると思うと頑張れるし、元気に毎日過ごせています。オリンピックが東京で行われるので、これからバレーがもっと面白くなると思うとワクワクします！！おばさんばっかりのママさんバレーチームもオリンピック出場は無理でもがんばるぞー（バレーっこさん）

通勤で全部で３０分歩いています。仕事をして家庭もあるのでこれしかできません。でも、外を歩くからか風邪などは全くひかなくて元気ですよ（りょうさん）

日々歩くこととヨーグルト（しらさん）

野菜を先に食べるようにしてます。（りーこさん）

食べて寝て、たまにランニング！（かつかさん）

腹五分・・・でもおやつはしっかり食べる（かぱたさん）

食事は特に気をつけていません。アルコールも好きではないので、たまに飲む程度。どちらかというと、心の健康に気を配っています。家庭に、仕事を持ち込まない。が大原則です。妻子の笑顔で、リフレッシュしています。（つうたんさん）

食べ過ぎるほどお金に余裕が無いです（TAKさん）

最近はお水をよく飲むようにしてます！ミネラルが入った特別なお水ですが、飲みだしてから本当によくトイレに行くようになり、むくみや、色んな物がよくなって来てとても、いい感じです！！（ユキさん）

とにかく晴れた日は一駅でも歩くこと、健康は足からと決めてます（siroiwaさん）

食べる順番に気をつける（ぱらりんさん）

ひとつ先の停留所まで歩くようにしています。
ウォーキングなど、構えてしまうとできないので。（あきひろさん）

野菜・お肉・お魚をバランスよく食べる。野菜はできるだけ道産で。
歩く時は腹筋に力を入れ背筋を伸ばす！
できるだけ階段を使う。（ゆめさん）

できるだけ、有機野菜＆無農薬野菜を食べ、玄米食、タンパク質の取りすぎに気を付け、添加物無しの食事…気づけば、風邪で寝込むことがなくなりました。（かずぅさん）

とにかく動く（nabesayuさん）

クヨクヨ･ウジウジ考えない事でしょうか？
そして、適度な運動！
ママさんバレーボール・テニスと無理せず楽しんでいます。（ニャンママさん）

毎日ヨーグルトを食べています（タエコさん）

毎日適量の焼酎を楽しむこと（マツサカさん）

きついと思っても、もう少し頑張ろうという心掛け（bisukoさん）

無理をしないこと、自分の年を自覚すること。
これが今心臓の手術で入院してる自分に言い聞かせてる言葉です（ちぃさん）

ひたすら歩く。（ポプラ小OBさん）

毎日のようにトマトを食べています。（サラダに入れたり、、カプレーゼにしたり）運動はラジオ体操の第一と第二とストレッチを週に５日位。心の健康は。。。小説を読んだり、楽しいお酒を飲んだりすることでしょうか。（さちさん）

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